最好的健康给孩 子

图书标准信息

• 作者 杨力 著
• 出版社 山东美术出版社
• 出版时间 2009-11
• 版次 1
• ISBN 9787533030193
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 270页

【内容简介】

本书针对5～13岁儿童的健康现状，用通俗易懂的语言为你讲解儿童生活习惯、心理健康、身体健康、家庭安全等健康知识，从孩子健康方面存在的问题及调养知识等方面作了全面的梳理、解疑和精心的指导。

【作者简介】

杨力，中国首席中医养生专家，著名中医学家，易学家、学者，中国中医科学院教授，北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员。    1946年出生于书香人家，自幼熟读诗书，12岁即开始研读《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚

【目录】

致天下的父亲母亲们——健康要从孩子抓起

第一章 决定孩子健康的七个好习惯

  会吃——好体质是吃出来的

  会喝——喝得科学才健康

  会玩——爱玩的孩子才聪明

  会睡——让孩子伴着美梦安枕无忧

  会学习——给予孩子终身快乐学习的能力

  会防病——父母要做孩子最好的医生

  会调节心理——病由心生，心理健康身体更健康

第二章 健康的饮食习惯对孩子最重要

  饮食从小就要全面，不能挑食

    孩子营养缺乏与过剩都是问题

    粗细搭配给孩子最均衡的营养

    孩子的三餐要有荤有素

    孩子的一日三餐巧安排

    告别补偿式晚餐

  要从小保护孩子的血脉

    孩子也要避免肥肉、肥油

    多锻炼，血脉才能流畅

    孩子不要吃太多糖

  儿童这样补充维生素

    为了眼睛好，多补维生素A

    孩子没精打采，注意力不集中多与缺乏B族维生素有关

    补维生素C，多一份强壮

    促进钙吸收，要靠维生素D

  让孩子从小爱上蔬菜

    让孩子吃蔬菜的窍门

    不宜用水果代替蔬菜

    多食应季蔬菜

    维生素不能替代蔬菜

  细嚼慢咽好处多

    孩子吃饭普遍过快

    细嚼慢咽助消化吸收

    细嚼慢咽能预防肥胖

    细嚼慢咽能维护口腔健康

  饮食应定时适量

    肠胃像钟表一样准，定时吃饭促消化

    适量饮食保健康，不是越多越好

  孩子不宜吃的5类食物

    油炸食品

    腐败变质食物

    腌渍食物

    含添加剂食品

    含激素食品

  夏季，孩子要严把饮食关

    注意饮食卫生

    多喝汤、食粥

    以平、凉性食物为主

    多吃清凉、爽口的凉拌菜

    冷饮不可贪多

    孩子排毒七法

  健康身体喝出来

    每天一斤奶该如何喝

    适合孩子的十种健康果汁

    少喝饮料，多喝白开水

    孩子喝豆浆营养有保障

第三章 孩子玩耍的必要性

  身心健康来自运动

    适量运动，终身受益

    运动是孩子大脑成熟的催化剂

  当心孩子运动不足

    哪些因素阻碍了孩子运动

    孩子运动不足的害处

  让孩子“经风雨，见世面”

    孩子要多进行空气浴锻炼

    孩子要多进行目光浴锻炼

  游泳锻炼好处多

    一种强身健体的生存技能

    防护要到位

  要想身体好，试试冷水澡

    锤炼人体血管

    增强机体适应冷空气的能力

    增强消化功能

    加强神经的兴奋功能

    预防皮肤病

    洗冷水澡的科学方法

  大自然是孩子最好的礼物

    大自然是孩子的快乐源泉

    亲近大自然应是人的本性

    玩耍是孩子的天性

  五种快乐运动

  不宜太早玩的几种运动

  我玩耍，我运动

  运动不当易“伤身”

  营造一个安全的家庭环境

第四章 睡的好——精力充沛精神好

  克扣睡眠等于克扣健康

    孩子“缺觉”现状应引起重视

    “缺觉”降低免疫力

    健康来自睡眠

  睡眠好还要姿势好

    睡姿不好牙齿长得难看

    睡姿不好五官难端正

    健康睡姿从小养成

  为孩子清除睡眠障碍

    赶走梦游、梦魇，睡好觉

    别让夜惊折磨孩子

  营造最佳睡眠

    吃的科学睡的好

    给孩子放段音乐

    好习惯好睡眠

第五章 健康用脑学习好

  从小就要勤思考

    脑子越用越灵

    勤用脑有利于发挥脑的潜能

    勤用脑不等于胡思乱想

  运动，让大脑”不简单”

    弹跳运动健脑最佳

    动动双手也健脑

    常动舌，保大脑

  找到学习的最佳时间

    利用生物钟学习事半功倍

    四个记忆高潮

  孩子不可用脑过度

    今天的孩子用脑压力太大

    为什么孩子不可过度用脑

    照顾好大脑这个首领

  有利于孩子大脑保健的七种食品

  损伤孩子大脑的五类食物

第六章 孩子高发病及常见病的防与治

  孩子生理病理特点

    生理特点

    病理特点

  孩子感冒易转成肺炎

  儿童病毒性心肌炎的防治

  儿童急性肾炎的防治

  儿童传染性肝炎的防治

  儿童流行性腮腺炎(痄腮)的防治

  儿童流行性乙型脑炎的防治

  儿童细菌性痢疾的防治

  儿童百日咳的防治

  儿童麻疹的防治

  孩子性早熟的原因和危害

  儿童白血病的防治

  儿童风疹的防治

  儿童水痘的防治

  儿童狂犬病的防治

  儿童肺结核的危害

  养成良好的卫生习惯

    漱口、刷牙

    洗手、洗脸

    洗澡、洗

    勤理发，勤剪指(趾)甲

第七章 关注心态——孩子也有心理隐患

  导致孩子心理危机的主要因素

    家庭分裂，父母离异

    学业压力大

    交友不慎，误入歧途

    有精神病遗传因素

    遭受重大心理打击

  孩子心理危机容易出现哪些情况

    离家出走

    走向犯罪

    自杀

  孩子如何面对压力

    放松心情

    舒缓孩子的日常生活节奏

    认真倾听孩子的心声

    掌握与孩子沟通的艺术

    与孩子一起玩互换角色的游戏

    多带孩子去旅游

  孩子为何爱撒谎

    坦然面对孩子撒谎

    故事引导

    给孩子一个解释的机会

    给孩子一个没有恐惧的情境

  孩子孤独症的危害及治疗

  孩子多动症的危害及干预治疗

  孩子抑郁症的危害及心理干预

  孩子心理偏离的危害及干预治疗

  孩子焦虑症的危害及干预治疗

  学校恐怖症的危害及干预治疗

  网络成瘾症的危害及干预治疗

    网络安全教育

第八章 学前保健——营造健康的起跑线

  学前孩子的睡眠管理

    提前15分钟睡觉

    孩子爱做噩梦怎么办

    打呼噜影响孩子健康发育

    让孩子习惯于独立睡眠

  给学前的孩子吃什么

    孩子们容易缺乏哪些营养素

    培养学前孩子合理的饮食习惯

    保护视力从学前开始

    爱牙习惯从小培养

    增强学前孩子协调性的几项运动

    游戏为学前孩子提供身心保健

    学前，道德教育的大好时机

  带孩子躲开居室病

    孩子的居室要“绿色装修”

    选择适合孩子的家具

    对居室进行绿色布置

    营造安全居室

  孩子的肌肤怎么关爱