• 运动胜过好药方:有氧运动六周实操手册
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运动胜过好药方:有氧运动六周实操手册

8 3.2折 25 九品

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河南商丘
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作者胡大一 著

出版社当代中国出版社

出版时间2012-01

版次1

装帧平装

上书时间2023-10-14

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 胡大一 著
  • 出版社 当代中国出版社
  • 出版时间 2012-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787515400242
  • 定价 25.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 161页
  • 字数 73千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
不管你是白领一族或是企业精英,亦或是老骥伏枥,只要你还在职场行走,紧张压力和负性情绪就无时无刻不在纠结并偷袭你。可能,时至今日,你仍然在为这些压力所烦闷,并试图找到有效的排解途径,譬如睡觉、休息、看电视、逛商店、听音乐、去卡拉OK厅、喝酒、发脾气、找朋友等,形式多种多样,也不乏奏效之功。但是,上述方法几乎都是通过环境的改变和注意力的转移,暂时帮助你解除了紧张和烦恼,身心暂时得到了放松和休息。怎样才能从根本上,而不是形式上使机体产生生理性保护呢?答案就在《运动胜过好药方:有氧运动六周实操手册》中。
【作者简介】
胡大一,国家和北京市突出贡献专家,卫生部健康教育首席专家,国家重点学科心血管内科负责人,享受政府专家津贴。现任国际欧亚科学院院士,中国医师协会心血管内科医师分会会长,中华医学会心血管病学分会主任委员,北京大学人民医院心血管疾病研究所所长、心脏中心主任,复旦大学公共卫生学院l临床流行病学研究中心主任等职。
【目录】
引言六周
第一章如果给我六周,生活将从此改变
第一节把职场的紧张情绪统统赶走
只要是还在呼吸空气的每个人,都会经历着不同程度的紧张。从工作压力到家庭压力,每一个人都在为这些压力烦闷,并试图找到有效排解的途径,譬如睡觉、休息、看电视、逛商店、听音乐、去卡拉OK厅、喝酒、发脾气、找朋友等,形式多种多样,也不乏奏效之功。但是,上述方法几乎都是通过环境的改变和注意力的转移,暂时帮助你解除了紧张和烦恼,身心暂时得到了放松和休息。怎样才能从根本上,而不是形式上使机体产生生理性保护呢?
第二节赢得家庭的美满幸福
家是每一个人最终的归宿,就像倦鸟总要思巢,落叶总要归根。荷马史诗中的英雄奥德修斯长年漂泊在外,历尽磨难和诱惑,正是回家的念头支撑着他,使他克服了一切磨难,抵御了一切诱惑。最后,当女神卡吕普索劝他永久留在她的小岛上时,他坚持道:“尊贵的女神,我深知我的妻子在你的光彩下只会黯然失色,你长生不老,她却注定要死。可是我仍然天天想家,想回到我的家
可不幸的是,社会中人们之间关系的最薄弱之处就是不稳定的家庭结构。与我们的文化发生的变化一样,这些年来家庭的特点也发生了改变
第三节重建一个健康的体魄
长期以来,人们认为心血管系统的疾病只是老年人所面临的问题。现在令人吃惊地发现,许多中年人也面临这个问题,而且英年早逝的例子屡见不鲜。其实,心血管疾病是一个连续发展的过程,像一条河流这么流过来的。出口在中老年,但源头在18岁以前,它形成的主要物质基础就是大家耳熟能详的胆固醇
胆固醇的分子结构就像海水中不断升腾的一串串气泡。当这些“小气泡”裹挟在大肉里被我们吃进体内,在小肠吸收后就慢慢根植在血液中,最后沉积到动脉的血管壁上引起动脉粥样硬化。血液中的胆固醇就像白色的凝乳,在心脏手术中触摸到覆盖在血管壁上的胆固醇,就像摸着刚刚出炉的奶油蛋糕般滑腻温热
第四节跟消极怠工的过去说再见
……
第二章有氧运动完全攻略
第三章有氧运动的饮食原则
第四章掌握自己身体发出的信号
结束语90活不过,那是你的错
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