睡眠健康指南

图书标准信息

• 作者 张鲁原 编
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2005-01
• 版次 1
• ISBN 9787543924437
• 定价 14.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 230页
• 字数 184千字

【内容简介】

本书力图扭转人们对睡眠问题和睡眠疾病的轻视心理，改变与此有关的各种不正确的认识，有系统有重点地阐述睡眠生理、睡眠健康的重要性及各种睡眠疾病的种类、症状、机理和防治方法、从而提高人们对睡眠知识、睡眠健康和防治各种睡眠疾病的水平，拥有睡眠健康、奠定全身心健康的坚实基础，为人人享受美好人生、促进社会飞速健康发展提供切实保障。

【目录】

一 人为什么要睡眠

  1 什么是睡眠

  2 生命节奏与地球节奏合拍

  3 睡眠的定义

  4 人为什么一定要睡眠

  5 睡眠的巨大功用

二 破译大脑的奥秘

  1 伟大而神秘的大脑

  2 大脑调节睡眠的功能

  3 松果体分泌褪黑激素的作用

  4 奇录的睡眠因子

三 顺应生物钟、生活规律化以确保睡眠健康

  1 生物钟的作用

  2 顺应生物钟，生活规律化

  3 生物钟失调睡眠障碍

  4 熬夜扰乱生物钟

  5 如何调整生物钟时差

  6 生物钟与黑色星期一

  7 如何调整生物钟以应对轮班制

四 睡眠健康面面观

  1 健康来自睡眠

  2 睡眠可修补和强化免疫系统

  3 什么是健康和睡眠

  4 睡眠似医疗

  5 睡眠的质量标准

  6 每天睡几个小时最好

  7 睡眠时间因人而异

  8 睡眠有哪些因人而异

  9 朝型夜型敦优敦劣

  10 睡眠不足危害大脑和身体健康

  ……

五 怎样才能睡好觉

六 妇女、婴幼儿与睡眠健康

七 睡眠疾病的防治

八 如何防治失眼

九 做梦与睡眠健康