如何杀死心中的怪物：摆脱不安和恐惧的心理技巧

图书标准信息

• 作者 [韩]韩德贤 著；朴娟娥 译
• 出版社 中国画报出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787514611175
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 200页
• 字数 123千字

【内容简介】

　　《如何杀死心中的怪物：摆脱不安和恐惧的心理技巧》作者韩德贤通过不同体育选手的心理咨询案例，揭示他们是怎样缓解焦虑、克服负面情绪、度过低潮期的。
　　焦虑、自卑情结、忧郁症、恐惧症、强迫症等现象都是存在于现代人心中，影响现代人生活的怪物。这本书会带领读者一起探究隐藏在人们心中的这些怪物，并向读者揭示打败这些怪物的方法。
　　作者过去十年间开拓了体育精神病学这个领域。在这本书中，作者列举的每个韩国体育选手的生活要比我们任何人的都紧张，他们所承受的心理压力也比任何人都大。
　　为了帮助那些同样在困境中挣扎的读者尽快走出来，作者提供了体育选手所使用的精神训练法，以期能够对这些读者有所帮助。

【作者简介】

　　韩德贤，体育精神医学专家。现任中央大学精神健康医学系副教授和LG、双子职业棒球队的心理主治医师。毕业于韩国中央大学医学院，曾在哈佛大学医学院脑科研究所任专职研究医生，后从师于波士顿大学运动心理学巨匠伦纳德·蔡奇科夫斯基（Leonard Zaichkowsky）,并与其共同进行过各类医学研究。是国际运动精神医学会正式会员，曾担任韩国主力棒球队和篮球队的心理治疗医生。除运动精神医学外，韩德贤还致力于研究“少儿·青少年网络中毒”问题，是韩国中央大学医院“游戏沉迷咨询治疗中心”的治疗队长。

【目录】

第一章 寻找心中的怪物
情结造就了我
什么是自我同一性
是低谷，还是窒息
意念飘忽的人们
自负与自卑之间
我们害怕的事情
不堪回首的记忆
自信还是自负
当把他人的视线堆积在心里的时候
● 想成为职业选手就要学会管理自己的数据
第二章 如果想变得更强大
不要混淆专注和兴趣
用 “常规” 代替“运气”
他们是怎样拥有“强心脏”的
“一定会变好”的陷阱
没有幸福的完美主义
即使很小的成功，大脑也会记住
此时此刻最珍贵
对方和我一样害怕
● 在实战中缓解紧张
第三章 怎样解开心灵的枷锁
消极想法的分类回收
专注于均衡的生活
机会随危机而来，危机随机会而至
无法独立的老小孩
为什么就算在一起还是会觉得孤独
羡慕是一种有益的刺激剂
怎样享受工作
相爱时，情感转移的重要原因
暂时停下奔跑的脚步
● 明星选手的五大行为习惯
第四章 从关系中寻找幸福
调整自己，适应新角色
优秀的领导者有什么不同
我们将走向哪里
亦近亦远的距离
沟通真的“通”了吗
我沟通了，用沉默
● 更有效的指导方法
后记
致谢
附录