我瘦了50公斤--比整容更有效的减肥法：1天吃5餐、每天动10分钟，轻松痩50公斤

图书标准信息

• 作者 [韩]权美珍 著；林育帆 译
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2015-08
• 版次 1
• ISBN 9787122237125
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 203页
• 字数 400千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　减肥，是一场自己与自己的战争，其中的苦涩只有经历过减肥的人才能体会。汗水、泪水、焦躁、气馁、绝望……但是，韩国“减肥女孩”权美珍却一路笑着从103公斤减到了51.5公斤，足足减掉了一半的体重！《我瘦了50公斤：比整容更有效的减肥法》就是权美珍的搞笑激瘦日记，您可以从中找到减肥路上的共鸣，在美食的诱惑面前、在辛苦运动的汗水中，您会更加坚强；简单有效的减肥方法，您不用去健身房，在家或约会时就能开心地瘦；以及营养健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美丽地瘦下来。
　　相信您能在权美珍的陪伴下，度过一个个痛苦的平台期，健康、享受地减肥成功。

【作者简介】

　　权美珍，以3.7公斤的惊人体重出生，24岁时更是胖到103公斤。她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱会”节目中的“迷你系列剧——兄弟”“单身上天堂，情侣下地狱”“SuperStarKBS”“BeautySchool”等多个单元中受到观众爱戴。
　　后来又参与减肥企划单元“瘦身女孩”，并从103公斤瘦到58.5公斤，着实让所有观众大吃一惊。即使该单元现已播毕，她也从未停止瘦身，目前权美珍整个人瘦了一大圈，并维持在51.5公斤的窈窕身材。
　　她通过《女性朝鲜》杂志连载了一整年的“权美珍的美味瘦身日记”专栏，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，赢得了读者们的热烈反响。此外，她更成为WBSRadio“希望蓝图”广播节目的固定来宾，向听众们提供咨询服务。
　　她不仅是将欢笑带给大家的搞笑女艺人，而且更大方传授简单有趣的瘦身法，希望能成为形象健康且态度积极的幸福顾问。目前她正通过微博“瘦身女孩权美珍的Diet”和瘦身演讲，与广大读者分享交流。

【目录】

chapter01
没抽脂、没节食，更没吃药！肉肉女变S号小姐的激瘦秘技大公开！
从小的绰号就是“猪”，直到胖到呼吸困难，才决心要减肥
胖到肥肉卡住呼吸道，我才下定决心，“一定要变瘦！”
变瘦后，第一次看见锁骨时，我兴奋到整夜都睡不着！
绝对别相信快速减重！瘦得越快，复胖越快
减肥绝不能“饿肚子”，要吃才会瘦！
传绯闻、被说长得像佳人，瘦下来后，人生开始逆转了！
没有减不掉的体重！流下的汗水，绝不会背叛你
下雨天也不放弃运动！为了减肥，我就是这么拼！
为了吃，为了健康！女孩们，还是“动起来”吧！
饿到连做梦都在“吃”！幸好梦与现实是相反的，好险！
只在意体重，就算瘦了也会赔掉健康！
当个背影杀手？不，我用“声音”就征服了男人们！
走路，是最棒的有氧运动！燃脂效果一极棒！
减肥才更要“吃”！适时吃点好的，是给自己的奖励
没橘皮、没掉发，脸也变小了！“减肥”，就是最棒的整形！
再见了，肥肉！谢谢你曾经那么爱我！
送巧克力、请吃饭，瘦下来后，男人缘也变好了！
一口气瘦了50公斤，连家人、同事都认不出我
画美食、看美女照片，忍不住想吃时，我这样战胜食欲！
用“我很美”“我超正”鼓励自己，减肥才有动力
忍不住想狂吃时，我用这9招预防变成大食怪
和“减肥”当好朋友！我用这10招，轻松瘦50公斤
比起甩掉肥肉，“如何维持身材”更重要
爱情有倦怠期，减肥则有停滞期，体重不降时，我用这５招对付它
生理期时的胖只是“水肿”，结束后就会瘦回来！
骑飞轮、爬楼梯会变成金刚芭比？骗人的啦！有肌肉才会瘦
“局部减肥”不是狂减该部位的肥肉，是要增加会“燃脂的肌肉”！

chapter02
约会、看电视、洗澡时都能做的43招超easy懒人减肥操
看电影、逛超市、约会也能瘦的4种甜蜜蜜运动
LOVE减肥1大量消耗热量的超市约会
LOVE减肥2谈情说爱也能瘦的校园约会
LOVE减肥3边野餐边运动的公园约会
LOVE减肥4促进减肥激素分泌的电影约会
健身房NO！洗澡、看电视，15招在家就能做的减肥操
边看电视边减肥！在客厅就能做的减肥操
睡前也要动一动！躺着就能瘦的“睡前减肥操”
洗澡也是减肥的好时机！在浴室就能做的减肥操
有肌肉才会瘦！提升肌力、练曲线的24招养瘦肌肉操

chapter03
300kcal以内！手残女也会的50道越吃越瘦轻美人餐
要吃才会瘦！下厨是最好的减肥运动！
一个人吃也好幸福！美味快瘦料理！
高钙魩仔鱼饭团
高纤生菜定食
高酵泡菜牛肉卷
消脂咖喱地瓜
低脂南瓜面疙瘩
美颜豆腐菜饭
元气豆腐饭卷
低卡酸辣蒟蒻拌面
韩式味噌鸡肉炖饭
营养饭团色拉
黄豆芽牛肉盖饭
清脾绿豆凉粉色拉
豆奶凉粉饱足汤
低卡蘑菇意大利面
Red【红色便当】地瓜鸡肉排毒色拉
Orange【橘色便当】牛肉鲜橘抗氧色拉
Yellow【黄色便当】香蕉牛腱南瓜色拉
Green【绿色便当】酪梨鲔鱼多纤色拉
Purple【紫色便当】猪肉葡萄抗老色拉
有点饿时最适合吃的低卡饱足点心
低卡蔬果脆片
高钙南瓜吉士球
鲜蔬低脂炒年糕
美肌香煎双豆
活力香甜地瓜粥
美白豆腐蒸西葫芦
韩式拔丝地瓜＆南瓜
无油牛肉蔬菜卷
降压南瓜鲔鱼卷
甜在心鸡蛋糕
黑麦营养三明治
亮眼西蓝花地瓜饼
五谷能量拿铁
石榴多酚韭菜色拉
五彩高酵排毒果汁
大口蘸酱也不怕！低脂色拉酱配方大公开
大口吃也没有罪恶感的不发胖宵夜
韩式开胃拌墨斗鱼
元气香柚拌花枝
消脂绿茶烤淡菜
牛蒡猪肉代谢卷
高纤牛肉蒸香菇
无油鸡肉煎饼
蔬果多鸡肉串
低钠海带卷章鱼
凉拌芝麻叶豆腐
韩式低盐味噌豆腐
凉拌黄芥末海鲜
降三高蒸莲藕
夏日沁凉冰沙
西蓝花鲔鱼活脑餐
清蒸彩椒鲜鱼
减肥时，吃这些最好！强力燃脂的超级食材大公开！
【妈妈的一封信】
胖女孩变瘦美人的惊人奇迹！
你是最闪亮的星星，更是妈妈的骄傲！
【给美珍的话】
一本为肉肉女打气的书！
快乐吃，轻松瘦，一起变Ｓ号美女吧！