十二时辰养生法

图书标准信息

• 作者 韩郸 编
• 出版社 石油工业出版社
• 出版时间 2008-07
• 版次 1
• ISBN 9787502166489
• 定价 28.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 244页
• 字数 280千字

【内容简介】

养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。

【作者简介】

韩郸，养生学者，河北人氏，毕业于中央体育学院(现北京体育大学前身)，后留学日本专攻养生学，现定居重庆。从事先秦时期古人养生理论的研究达30多年，己发表著作数百万字。近期出版的《历史名人的养生之道》一书得到广大读者的好评。

【目录】

第一章  谈谈十二时辰养生

  养生的起源

  十二时辰养生法的由来

第二章  卯时养生法

  早起不贪睡  体健精神棒

  卯时按摩  防病治病

  起床小动作  做出好身体

  排出糟粕  自然通畅

  多练则壮  不练则虚

第三章  辰时养生法

  晨饮一杯水  养生又美颜

  晨吃鲜姜  如暍参汤

  认真刷牙  刷出健康

  冷水洗脸  美容保健

  头发常梳  健康常在

  营养早餐  活力一天

  细嚼慢咽  益寿延年

第四章  巳时养生法

  开窗通风  百病灭踪

  太阳常晒  可消百疾

  劳逸适度  动静结合

  缓解疲劳  让眼睛休息

  健康用脑  永不衰老

第五章  午时养生法

  饭前暍汤  胜过药方

  营养午餐  健康一天

  吃饭喝醋  喝出长寿

  少吃咸盐  多活十年

  饱餐之后  健康甚忧

  过度节食  有损健康

  饭后一支烟  害处大无边

第六章  未时养生法

  午觉睡好  犹如捡宝

  气功养生  调身调心

  适当饮茶  有益健康

  一日三笑  人生难老

  对棋闲谈  健康长寿

第七章  申时养生法

  喝水养生  百病不侵

  小便清利  身体无虑

  植花种草  芳香养生

  吃对零食  有益身体

  笔墨成趣  书画延年

第八章  酉时养生法

  食养为重  粥养为先

  晚餐不当  健康不良

  酒要少喝  养生益寿

  甜食过度  伤身坏齿

  饭后百步  延年益寿

第九章  戌时养生法

  电视少看体健神怡

  丝竹为伴  音乐养生

  沐浴养生  强身健体

  常吃夜宵  健康难保

  美味酸奶  喝出健康

第十章  亥子时养生法

  睡前泡脚  胜吃补药

  要想睡好觉  先要选好床

  枕头不对  越睡越累

  睡姿正确  睡出长寿

  方向正确  才能熟睡

  房事养生  贵和有节

  先睡心再睡眼

第十一章  丑寅时养生法

  停止打鼾  皆大欢喜

  经常失眠  少活十年

  一夜不睡  十夜不醒

  女人的美  来自睡眠

  睡眠习惯好  健康伴你行