大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静自信满足
全新正版现货
￥ 41.3 7.0折 ￥ 59 全新
库存2件
四川成都
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者[美] 里克·汉森（Rick Hanson）
出版社机械工业出版社
ISBN9787111666264
出版时间2020-11
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价59元
货号29152827
上书时间2024-07-11
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 18小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版全新
- 商品描述
-
【编辑推荐】:
& 《纽约时报》畅销书作者、脑神经心理学家里克?汉森博士30年临床和研究集大成之作《重塑正能量》的重版，修订和升了书名、封面和部分内容，其他内容与原版本一致。
& 樊登解读！知名心理学专家许燕、陈祉妍、赵昱鲲、彭凯平、童慧琦诚意推荐！
& 你可以通过不断内化日常生活中的积体验，塑造幸福的大脑，比如：
一件毛衣带来的舒适
一杯咖啡带来的温暖
一只猫咪带来的愉悦
一个朋友带来的美好
......
【内容简介】:
为什么我们生活在历史上更富裕的社会，反而不幸福？
为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？
为什么你正承受着压力，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？
......
里克·汉森博士融合脑神经科学、积心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积乐观的大脑。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消偏见：随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消体验激活大脑，令其吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应，形成恶性循环。
你可以通过拥有、丰富、吸收和联系，内化日常生活中的积体验，来塑造你快乐的大脑，让你变得更加有安全感、满足感和联结感，收获平静、自信和满足。
【作者简介】:
里克·汉森（Rick Hanson）
美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高研究员。
汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。
他还是《纽约时报》畅销书作家，作品被翻译成多种语言畅销全球，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。
【目录】:
赞誉
引言
部分 为什么
第1章 成长中的积体验/ 2
内在力量/ 3
在思维的花园里/ 5
体验依赖型的神经可塑性 / 9
改进你的大脑/ 10
有效的体验/ 12
自我导向型神经可塑性/ 13
第2章 坏体验的维可牢/ 16
进化的大脑/ 17
坏比好强大/ 18
恶性循环/ 21
纸老虎妄想症/ 22
维可牢和特氟龙/ 24
劳而无获/ 27
公平竞争/ 28
第3章 绿色的大脑和红色的大脑/ 31
大脑的三个操作系统/ 32
顺应模式/ 36
回家真好/ 39
好体验的维可牢/ 41
反应模式/ 43
选择/ 49
建立顺应性偏向/ 50
第二部分 怎么办
第4章 自我痊愈/ 56
内化积体验四步曲/ 57
做内化积体验的高手 / 60
内化你所需 / 65
积体验，益处多 / 67
日常生活中的珍宝/ 69
第5章 留心积体验/ 73
留心一种快乐的感觉/ 74
体验的旋律 / 75
意识的舞台/ 81
喜欢和想要/ 83
低垂的果实 / 85
第6章 创造积体验/ 88
当前设置/ 90
近期事件 / 91
一直存在的事物/ 92
个人品质/ 94
过去/ 96
未来/ 97
好体验，要分享/ 97
变废为宝，转负为正/ 98
关怀他人/ 100
在别人的生活中发现善 / 101
想象好事/ 102
创造好事/ 103
直接刺激积体验 / 104
生活处处充满机会 / 105
第7章 大脑构造/ 108
丰富你的积体验/ 109
吸收体验/ 116
平和、知足与爱 / 119
第8章 用鲜花除杂草/ 123
消体验是有成本的 / 124
消素材在人脑中的工作机制 / 125
改变消素材的两种方法 / 126
各种强大的可能 / 129
内化积体验的第四步 / 130
解毒剂体验 / 133
从消素材开始 / 136
将积素材与消情境联系起来 / 137
第四步练习/ 139
第9章 好用处/ 144
让好教训在你心中扎根、沉淀 / 144
追求于你有益的东西 / 145
重塑你的幸福 / 147
一块蛋糕 / 148
填满心中的那个洞 / 149
让蓝色不再忧郁 / 151
精神创伤的复原 / 152
喂养你的人际关系/ 153
帮助他人 / 154
儿童与内化积体验 / 156
消除障碍/ 160
以顺应模式应对挑战 / 164
第10章 21件宝贝/ 169
如何使用本章/ 169
安全感/ 174
满足感 / 186
关联感/ 200
后记/ 216
关于作者/ 219
致谢/ 221
参考文献/ 225
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价