奇效5:2轻断食：引爆全球健康瘦身新潮流
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作者[英]凯特·哈里森（Kate Harrison）；中资海派 出品
出版社当代中国出版社
ISBN9787515404547
出版时间2014-07
装帧平装
开本16开
纸张轻型纸
定价35元
货号23505566
上书时间2024-07-10
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商品详情
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- 正版全新
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【编辑推荐】:
《奇效5:2 轻断食》，引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！
5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。
好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！
《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。
【内容简介】:
轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！
方法十分简单：
1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；
2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；
3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。
效果特别显著：
1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；
2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；
3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；
4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。
【作者简介】:
凯特·哈里森（Kate Harrison）
5∶2轻断食健康减肥代言人
5∶2 轻断食健康减肥shou批践行者，公认的轻断食"万事通"，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。
从少女时代起她就与肥胖作战，20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。
践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。
【目录】:
自 序 5∶2 轻断食，轻松告别永无止境的减肥噩梦
Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由
Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍
藏在细胞里的秘密
有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”
来自科学实验的证据
凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定
Chapter2 终结肥胖，赢回健康
5 天正常饮食＋ 2 天轻断食
健康瘦才能真正不反弹
简单、省钱、健康！
凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？
Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？
是该死的谎言，还是逆耳忠言？
5∶2 轻断食，减肥仅仅是个数学问题
2 天轻断食，So Easy ！
凯特轻断食日记 3 上了轻断食的“贼船”，再也不想下来啦
Chapter4 饥饿游戏，减肥又利脑？
越减越肥的敌人
还记得饥饿的滋味吗？
饥饿让你的大脑更聪明、更健康
5∶2 的诱惑
凯特轻断食日记 4 阳光下的“饱嗝”
Part 2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见
Chapter1 先决定减多少，再决定吃多少
你想减多少？
轻断食日你能吃多少？
这样计算你的目标值
这样做，就能达到目标！
Chapter2 个轻断食日“急救宝典”
为了明天的随心所欲，Hold 住！
当你动摇时，你就默念它
这样应对可能出现的状况
Chapter3 继续fighting ！
恭喜你，可以随心所欲地大吃了！
给自己一个奖励吧！
很快，你就能收获额外的礼物
Part3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误
Chapter1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！
开辟你的美食新思路
聪明吃，就能轻松瘦！
重口味、低卡路里，“享瘦”又开心
Chapter2 既能吃好又能吃饱的25% 卡路里大餐
早餐吃什么？
午餐要凉，晚餐要热
超简单食谱
Chapter3 推荐食材
从A 到Z 推荐食材
小吃、零食、下馆子，来者不拒！
一日三餐任你安排
两款靓汤，完美一天
Part4 问题集锦和实践秘诀
Chapter1 关于5∶2 轻断食，你有问题吗？
什么是“5∶2 轻断食”？
如何实践5∶2 轻断食？
更多关于5∶2 轻断食的疑惑
Chapter2 顺利执行5∶2 轻断食的20 大绝招
更好地坚持5∶2 轻断食的10 个秘诀
10 个秘诀助你进一步强化轻断食效果
凯特轻断食日记5 一辈子都该坚持的长寿生活方式
附录1 常见食物热量表
附录2 实践5∶2 轻断食动机分享
附录3 5∶2 轻断食实践者感动分享
附录4 轻断食和健康饮食的相关链接
附录5 词汇表
附录6 权威媒体报道
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