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女性脑:善用女性大脑的5大独特优势

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作者丹尼尔·亚蒙(Daniel G. Amen) 著 湛庐文化 出品

出版社浙江人民出版社

ISBN9787213088087

出版时间2018-07

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

定价72.9元

货号25302076

上书时间2024-07-09

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商品描述

【编辑推荐】:

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。


●创造性地提出了决定女性健康的“4个圆”，即4大评判健康的维度，给出涵盖生理健康、心理健康、社会关系、精神追求的全方位健康方案，手把手帮你实现健身美体的夙愿。


●内含专家的12步健康实践方案，每种方案提供了1小时练习指导，改善生活，只需12小时。


●亚蒙脑健康五部曲之5。


●湛庐文化出品



【内容简介】:

      你知道吗？女性和男性的大脑天生不同。美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。这些特点让女性在工作与生活中变得灵活、感性，比如女性更有担任领导的潜质，也更加长寿；但同时也让女性的身心健康面临更大的挑战，她们有时过分依赖别人，也更容易产生担忧。女性应当如何爱护和利用好自己的大脑，怎样发挥这些大脑优势呢？


      “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《女性脑》针对女性大脑的5大优势，给出了自我评估、激素平衡、健康饮食、战胜焦虑、提升专注力、塑身、性爱、备孕等12步健康实践方案，帮你发扬优势、应对挑战，让你的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活。成为自信、优雅、知性的女性，从阅读《女性脑》、学会科学用脑开始。



【作者简介】:

丹尼尔•亚蒙


● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。


● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

【目录】:

前言  不受束缚的女性脑 


01 爱上你的女性脑：大脑应该成为你特别关心的身体部位


第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡


02 利用女性脑的独特优势：直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势


第2个小时的练习——招募你的团队，让担忧为你所用


03优化女性脑的方法：了解你的大脑，了解重要的健康指标数据和“4个圆”


第3个小时的练习——评估自己


04平衡激素，改善大脑：平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素


第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯


05注意饮食，让大脑吃得更健康：疗愈肠道，吃有利于大脑健康的超食品，让腹部平坦，增加大脑储备


第5个小时的练习——清理你的厨房


06平抚心境，使大脑平静下来：结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向


第6个小时的练习——终止自动的消想法，回答4个问题


07获得控制，战胜强大的欲望：战胜过多的食欲、体重问题和上瘾


第7个小时的练习——接纳你的失败


08集中精神，提高专注力：“男孩的”多动问题会破坏女性的生活


第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力


09关注内在，获得由内而外的美丽：停止消的唠叨，制订计划，让自己的外表和感觉都很棒


第9个小时的练习——享受按摩和桑拿


10完善大脑，收获更持久的爱：为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱，完善你的大脑


第10个小时的练习——成为快感的指挥者


11调整身心，为生宝宝做好准备：为怀孕做准备，释放你女儿大脑的力量


第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中


12改变女性脑，改变世界：认识到那不只与你有关，而且与一代人有关


第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络


致谢


译者后记


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