• (简策博文)告别自责,与内心和解(日本高人气心理自助手册,消除你藏在心底的自责与执念)
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(简策博文)告别自责,与内心和解(日本高人气心理自助手册,消除你藏在心底的自责与执念)

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作者(日) 根本裕幸

出版社世界图书出版公司

ISBN9787519295257

出版时间2022-05

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

定价39.8元

货号29442372

上书时间2024-07-06

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商品描述

编辑推荐】:

  & 为什么我们总是会自责--聚焦我们共有的心理困境""负罪感""
  我没帮上忙、我伤害了别人、我不应该被爱……这些潜在的负罪感无时无刻不在围绕着我们,让我们与自己较劲,无法自控地陷入执念、愧疚和自责。
  & 接纳不完美的自己--""原谅自己""的心理自助实用手册
  16种征兆、7种负罪感类型、19种与自己和解的方法,本书给出了直接、具体的建议和解决方案,拯救坏情绪,让生活归位。
  & KO负罪感,一切变OK!



内容简介】:

  为什么我们总是不能原谅自己?为什么我们总是抱有莫名的歉意?妨碍幸福的罪魁祸shou就是我们内心的负罪感。
  从“都是我的错”的工作负罪感,到“不能达到父母期望”的家庭负罪感,再到“越被别人爱就越感到内疚”的情感负罪感,本书对这些隐藏在不快乐背后的心理现象进行了分析,将负罪感分为7种类型,并给出了原谅自己的具体方法。
  其实,负罪感的另一面是巨大的爱,如果我们能正确认识到这一点,宽恕自己,就能从这种感情中解脱出来,走上轻松、幸福的人生。



作者简介】:

  根本裕幸
  日本心理咨询师、作家和讲师。
  自2000年成为专业心理咨询师以来,累积进行过1.5万次以上的心理辅导,每年举办100多场讲座和研讨会,在业内以独到的分析和明确的治疗方案而著称。
  已出版著作《高敏感却不受伤的七日练习》《高敏感的你可以当好人,但不要受制于人》等30余本,是日本高人气畅销书作家。



目录】:

章 为什么我们会有负罪感? /001
1 负罪感是认为自己应该受到惩罚的情感 /002
让我们感到不幸福的罪魁祸shou /003
无论是谁,每个人都怀有负罪感 /006
为我们的人生增添戏剧性 /010
负罪感也会传播给身边人 /013
2 负罪感的16个征兆和7种类型 /020
我身上会不会也有这些危险的征兆? /021
负罪感有7种类型 /028
聚餐的失败都要怪我? /040
邮筒是红色的也要怪我? /045
明明进展很顺利,却总往坏处想 /048
明明开心就好,却总给自己泼凉水 /051
这世界上不可原谅的人是我 /055
3 由负罪感引起的各种行为和问题 /057
负罪感越强,越执着于正当性 /058
执念成为我们心中的枷锁 /063
负罪感会使人际关系恶化 /066
不能完成母亲交代的事,都怪我不好 /068
无法回应父母期待的我是坏孩子吗? /073
试图用""另一张面孔""处理生活的压力 /076
负罪感会成为""依恋""的黏着剂 /081
依赖症的背后也隐藏着负罪感 /088
过度""依恋""会导致亲密恐惧 /092
从自己的优点中也会产生负罪感 /100
我无法爱上任何人,也不值得被人所爱 /103
负罪感的大小与爱的多少成正比 /106
逃避让怀有负罪感之人将自己孤立 /111
第二章 消除负罪感并原谅自己的方法 /115
也许一切问题都因我而起 /117
尝试以""自我中心思维""去生活 /123
客观看待问题,而非责备自己 /131
治愈负罪感等同于自我原谅 /134
用""现在的我就是这样""接纳自己 /136
轻松驾驭名为""自我""的这辆车 /140
宣告自己无罪 /145
每天写一封感谢信 /149
谁是全心全意爱你的人? /157
谁会为你的幸福而感到高兴? /161
你是为了谁而努力到现在的? /164
做一些让自己开怀一笑的事 /168
收集自己被人爱着的证据 /172
描绘向往的生活,活出自己的人生 /175
让""高我心智""成为自己的人生顾问 /179
想象训练1:净化心灵 /182
想象训练2:放下背负的十字架 /186
对自己的爱持有自信 /190
接纳自己,理解自己,原谅自己 /196
第三章 从负罪感中得到解放的原谅案例 /203
案例1:""理解""丈夫的出轨问题 /205
案例2:终于发现父亲的爱,努力得到认可 /213
案例3:舍弃""我不应获得幸福""的执念 /227
案例4:以爱为出发点,治愈伴侣的负罪感 /240
终 章 以你现在的样子也可以获得幸福 /253


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