恰到好处的敏感：学会有效共情收获好人缘
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作者［德］卡特琳·佐斯特
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505753143
出版时间2021-12
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
定价42元
货号29349027
上书时间2024-07-04
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商品详情
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【编辑推荐】:
打破对敏感的刻板印象，敏感性会随着时间和条件而变化
以往人们普遍认为15%至20%的人是高度敏感者，每5个人里就有1个高度敏感，但是经过更大范围的采样和更进一步的研究，专家发现，世俗意义上的敏感者可能比我们之前以为的多很多（31%）；对我们每个个体来说，敏感性也不是一成不变的，它是随着时间和条件而变化的。我们需要改变自己对敏感的看法，不再以贴标签的方式对待他人的敏感性，也不必被迫对自身的敏感性听之任之。
敏感者解决人际和情绪问题的实用指南
书中给出了新版本的评估问卷，帮助成人和儿童进行自我评估。此外，还有大量的练习和建议，让读者切实从当下开始改变。书中的两大主题是人际和情绪，都是读者特别关心的问题。
帮助你在敏感和钝感之间从容切换
作者从自身经历和认识出发，通过专家意见和大量案例总结出调整敏感谱系位置，平衡敏感与钝感的实际经验。此外她也指出了过度共情的坏处，令人耳目一新。
情绪疗愈系列新书
《如何停止不开心》《整理情绪的力量》《好心情练习手册》 的姐妹篇，从敏感性的角度呵护情绪，改善心情。用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过。
【内容简介】:
或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书，希望能使敏感变成你一生的朋友。
在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。
每个人的敏感性不是一成不变的，现在就让我们与卡特琳一起，找到敏感和钝感的平衡，学会调整自己在敏感谱系的位置吧！
【作者简介】:
卡特琳·佐斯特（Kathrin Sohst）
高度敏感性研究专家，高度敏感者网络社交平台的创始人，著有《高度敏感的力量》。身为“高度敏感性”大使，她为高度敏感者提供咨询建议，组织谈话活动，举办讲座。同时，她还为经济报和杂志撰写文章。
【目录】:
部分 敏感与强韧的关系…………………………1
1 敏感的世界…………………………………………………5
如何测量敏感性 10
敏感人群的优势 18
2 敏感还是易感…………………………………………… 22
干扰？敏感在绩效型社会中的意义 26
开放接收—为自己，也为他人 32
3 敏感新内涵……………………………………………… 34
改变观点——为什么我们需要对多样性有新的理解 36
预见性——我们的敏感性对采取有意义的行动有多重要 40
多样性——今天为何正常，昨日又有何不同 43
第二部分 我们如何与自己和他人和谐相处……… 45
4 和平共处：接受自己和他人…………………………… 57
直觉——为什么我们应该听内心的声音 59
宽恕——我们如何改变人生信条 67
共情——为什么合作胜于竞争 81
5 学习自我照顾：如何打好基础………………………… 87
预防——我们如何采取措施，而非选择无视 89
放松——为什么休息、沉默和正念变得越来越重要 97
身体——运动、睡眠、饮食和碰触能改变什么 115
大自然——我们会从生命的循环中学到什么 128
第三部分 敏感的纯粹力量…………………… 137
6 学会感受：为什么光有积的思维还不够………… 144
7 认识情感：情感从何而来，如何运作……………… 156
情感的能量 159
七种基本情绪 166
8 力量：情感自信如何成就未来……………………… 173
紧密相连：如何保持健康的关系 180
相遇——为何关切之情如此重要 183
牢固的纽带——关系与治疗有何关系 194
童年——我们如何敏感地陪伴孩子 198
第四部分 展望：更加认识新世界……………… 203
致 谢…………………………………………………… 211
附 录…………………………………………………… 217
敏感的科学概念 217
关于问卷调查的科学说明 218
参考文献………………………………………………… 225
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