好情绪，不抑郁

图书标准信息

• 作者 [美]Leslie Cameron-Bandler 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2014-09
• 版次 1
• ISBN 9787511347718
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 239页
• 字数 163千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　生活中，人们会感到压抑、困惑，情绪失控，但这些都不是我们所希望看到的。

　　作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。

　　摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制！让你不论好事坏事都从容淡定。

【作者简介】

　　莱斯利·卡梅隆-班德勒（Leslie Cameron-Bandler）：初期NLP创立前的小组成员之一，也是理查德·班德勒（Richard Bandler）的前妻。她同时是国际知名的NLP治疗师、畅销作家、导师及NLP的早期共同发展者之一，也是心理态度模式化的创造者。曾帮助过成千上万的人，让他们达到更圆满的性经验乐更丰富的亲密关系。

　　迈克尔·勒博（Michael Lebeau）：早期的NLP发展小组成员之一，NLP导师、畅销书作家。

【目录】

Part 1

第一章　你还在压抑自己的情绪吗？　/ 003

一对夫妻拯救情绪的真实故事　/ 007

你必须要面对你的情绪了　/ 017

第二章　懂得主动选择情绪，你才能做情绪的主人　/ 021

第三章　情绪说来就来，到底来自哪儿　/ 029

情绪发出的信号　/ 035

情绪都有正面和负面的作用　/ 037

安置好情绪　/ 042

选择适当的场合表达情绪　/ 043

运用好你的情绪 　/ 045

坏情绪无法消除，但可以预防　/ 047

　情绪的结构综述　/ 051

第五章　了解情绪的８个要素：选择情绪的前提　/ 059

时间架构（Time Frame）：

从不同的时间角度想问题，会让你改变目前的情绪　/ 061

形态（Modality）：

我们对一件事所持的信念，会对情绪产生很大的影响　/ 063

参与程度（Involvement）：

积极或消极的感觉是情绪的重要部分　/ 068

强度（Intensity）：

强度的改变，会让一种情绪转换成另外一种情绪　/ 070

比较（Comparison）：

比较常造成不安、失望等负面情绪　/ 073

速度（Tempo）：

改变行事速度可以戏剧性地改变情绪　/ 075

准则（Criteria）：

某种标准的改变也会影响我们的情绪　/ 078

适量化（Chunk Size）：

转换注意力的范围，进而可以改变情绪　/ 081

改变了情绪要素就改变了你的情绪　/ 085

Part 2 

第六章　如何定位你的情绪　/ 099

特定的情境会和特定的情绪相协调　/ 101

利用特定情境找出你的情绪反应　/ 106

第七章　如何选择最好的情绪　/ 111

事后反省错误的情绪选择，从中汲取经验　/ 112

在负面情绪开始时及时抽离并再次选择情绪　/ 117

通过事先“预演”选择最适当的情绪　/ 121

第八章　如何取得想要的情绪　/ 129

调整你的观念与行为以影响情绪　/ 130

自设心锚：创造某种刺激唤起想要的情绪　/ 137

消除环境对情绪的刺激　/ 141

通过改变情绪要素重新塑造情绪　/ 145

第九章　如何表达你的情绪　/ 159

表达不出情绪通常是因为不知如何表达　/ 160

如何选择最恰当的表达方式　/ 164

如何表达与内心感觉不一致的情绪　/ 174

第十章　如何调节不愉快的情绪　/ 179

利用情绪串联把负面情绪转化为正面情绪　/ 181

10种不愉快情绪的衍生链锁　/ 185

第十一章　如何预防负面情绪的发生　/ 203

最好的改变是改变你自己　/ 203

4种不愉快情绪的预防格式　/ 208

后记　懂得“选择情绪”才能将快乐付诸实践　/ 217

格式一览　/ 223