养生益寿保健手册

图书标准信息

• 作者 郭勇 主编
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间 2005-11
• 版次 1
• ISBN 9787542731333
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 359页
• 字数 316千字

【内容简介】

为了满足广大读者对养生保健益寿方面知识的需求和渴望，我们编著了这本《养生益寿保健手册》。

  本书通过近400个问题，从养生、益寿和晚年生活三个方面详细地介绍了有关调摄养生保健、延年益寿的知识。其中，上篇为养生篇，内容包括养生与长寿、中医养生基础、四季饮食调摄养生、心理调摄养生、运动调摄养生五章；中篇为益寿篇，内容包括防衰益寿、防病益寿、护理保健、合理用药四章；下篇为晚年生活篇，内容包括老年夫妻相处、老年人正确应对生活变化两章。

  为便于理解阅读，本书在内容和形式上力求通俗、亲切，简洁、精炼，集科学性与实用性、趣味性于一体，真诚地希望本书能对读者朋友们的健康起到指导和帮助的作用。

  为了使益寿延年不再是梦想，热爱健康的朋友，快行动起来吧！

【目录】

上篇 养生篇

  一 养生与长寿

   1．人的自然寿命究竟有多长

   2．如何感知衰老的降临

   3．健康的基本标准是什么

   4．哪几类人可能长寿

   5．皱纹与年龄有直接联系吗

   6．老年人健康的特征是什么

   7．老年人与青壮年相比在生理上有什么差异

   8．为什么体育锻炼是健康长寿的秘诀之一 

   9．老年人应当怎样锻炼才适宜

   10．老年人如何调节自己的情绪，保持健康心理

   11．情绪与健康有何关系

   12．夫妻恩爱有益长寿吗，为什么

   13．为什么说勤奋有助于长寿

   14．“饮食清淡”有益长寿吗

   15．怎样的饮食结构有利于长寿

   16．老年人饮食有哪“六忌”

   17．影响人类寿命有哪“二十八害”

   18．预防脑衰老有哪“十宜”

   19．早餐与长寿有联系吗

   20．人类防衰老的“黄金”是什么 

   21．防衰抗老的食物有什么

   22．为什么常吃水果能防衰老

   23．老年人为什么容易缺乏维生素

   24．老年人为什么需要补钙

   25．为什么养生要讲“平衡”

   26．为什么说老有“四伴”可以益寿延年

   27．“十叟长寿歌”的具体内容是什么

   28．“不老歌”的具体内容是什么

  二 中医养生基础

   1．我国传统养生学派有哪些，各学派有何主张

   2．什么是中医的“阴阳五行”学说

   3．“五行”学说的内容是什么

   4．五行学说在防治疾病中有什么具体应用

   5．什么是以五脏为核心的生理、病理体系

   6．“五脏”、“六腑”的功能是什么

   7．什么是中医的经络

   8．什么是中医的气、血、津、液、精

   9．何为“养生十六宜”

   10．什么是疾病 

   11．人为什么会生病

   12．为何有的人易生病，而有的人却不易生病

   13．中医是怎样认识疾病和防治疾病的

   14．怎样才算身体健康

   15．为什么说“生命贵在有神”

   16．为什么不要乱吃药

   17．防治疾病为什么要中西医结合

   18．应当怎样培补和固护人体的正气

   19．日常起居要注意哪些问题

   20．如何进行简单的自我疏经按摩 

   21．房事有哪些禁忌

   22．中医护齿要注意什么

   23．如何运用中医调理“亚健康”状态

   24．沐浴有哪些禁忌

   25．形体养护的主要方法有哪些

   26．养护形体有哪些避讳

  三 四季饮食调摄养生

   1．春季养生有哪些注意事项

   2．夏季养生有哪些注意事项

   3．秋季养生有哪些注意事项

   4．冬季养生有哪些注意事项

   5．饮食养生总的原则是什么

   6．饮食养生的基本要求是什么

   7．为什么要强调合理用餐

   8．为什么饮食要“四气”适中，温度适中

   9．为什么饮食要多样，搭配要合理，五味要适中

   10．饮食为什么要定时定量

   11．怎样才能使饮食与年龄相适应

   12．饮食怎样才能与人的秉赋体质相适应

   13．如何才能使饮食与所从事的工作相适应

   14．怎样使饮食与所处的地域环境相适应

   15．怎样使饮食与季节气候相适应

   16．怎样使饮食与疾病相适应

   17．常见的饮食搭配禁忌有哪些

   18．日常需要慎用、禁忌的饮食有哪些

   19．为什么要吃些野菜

   20．日常养生的补养粥有哪些

   21．老年人及体弱者为什么适宜喝粥

   22．茶有什么益处和禁忌

   23．酒有哪些功效及禁忌

   24．谷类食物有哪些宜忌

   25．畜类食物有哪些宜忌

   26．禽类食品有哪些宜忌

   27．常用的蔬菜有哪些宜忌

   28．鱼类食品有何宜忌

   29．日常水果有哪些宜忌

  四 心理调摄养生

……

中篇 益寿篇

下篇 晚年生活篇