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海蓝博士:不完美,才美(套装共3册)

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118.9 7.0折 169.9 全新

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四川成都
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作者海蓝博士著,紫图出品

出版社北京联合出版公司

出版时间2023-08

装帧平装

开本32开

纸张胶版纸

定价169.9元

货号29619044

上书时间2024-07-29

龙香书城

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品相描述:全新
正版全新
商品描述

编辑推荐】:
  1. 《不完美,才美》三部曲:从战略到战术,帮你创建幸福

这是一套教你认识人生中各种不完美关系的真相,并从学会陪伴情绪、理解情绪入手,后掌控情绪,用切实有效的方法梳理情绪,达到创建完美关系的生命幸福学典藏丛书。


如果说《不完美,才美》《不完美,才美II》两本书是从战略高度来讲述幸福的真谛和格局,那么《不完美,才美III》则从战术的层面来帮你创建幸福。


2.这是一套备受哈佛大学、得克萨斯大学著名心理学家和当代中国各界名人、读者推崇的心理学经典丛书


   武志红、周国平、杨澜、于丹、中里巴人、苏岑、张怡筠、李响、柯蓝、林少、Richard C.Schwartz 博士(哈佛大学心理学家)、Christopher K.Germer 博士(哈佛医学院心理学临床导师)、Kristin Neff 博士(得克萨斯大学副教授)、Ronald D. Siegel 博士 (哈佛医学院心理学副教授)等


 


3.十点读书、小米电视、腾讯视频、优酷视频、喜马拉雅fm精品



内容简介】:

本书《不完美,才美》主要讲了生活中各种关系对我们人生的影响,包括如何处理亲密关系、亲子关系、职场关系等等。


第二本书《不完美,才美Ⅱ》主要讲述了情绪梳理的理论概念和方法的框架,旨在通过宏观的角度来探讨情绪问题。


第三本书《不完美,才美III:海蓝博士的情绪梳理必修课》详细讲解和演示了12生活中种常见情绪的具体梳理方法。通过真实的案例,让你了解一个个的情绪到底为什么发生,它们的危害是什么,对我们的生活和工作造成的具体影响是什么,以及碰到这些情况我们应该如何化解。堪称是一本简洁有效的情绪自助式工具书。



作者简介】:

海蓝博士:


《不完美,才美》系列图书作者


情绪管理与幸福专家


海蓝幸福家创始人


中国家庭教育学会常务理事


复旦大学医学博士


美国得州贝勒医学院神经科学博士后


美国范德堡大学皮博迪教育学院和人类发展学院心理学硕士


中国抗挫力训练总设计师


“静观自我关怀”全球shou位中国师资培训师


2018 中国十大品牌女性之一


 


在美期间,作为美国心理机构Centerstone的移民和难民部主任,其所负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。


2008年汶川地震后驻川三年,由其担任总督导的“5·12心灵守望计划”被评为“中华慈善奖影响力慈善项目”,该项目获胡锦涛同志亲自颁奖。


2011 年至今,开创性地将 Mindfulness(静观)、MSC(静观自我关怀)、IFS(部分心理学)、Anxiety and OCD(焦虑与强迫症暴露疗法)、Resilience ( 抗挫折能力)等世界的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合 ,逐步建立并不断完善出一套幸福力同伴教育体系。


2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请,担任“天下女人幸福力课程”shou席专家导师,先后影响40多万人的成长和改变。


2015年5月,创立“海蓝幸福家”,致力于通过同伴教育的方式,使每个人成为自己的、家庭的、行业的、社会的幸福教练。


著有《不完美,才美》系列图书,深受读者欢迎。

 

目录】:

《不完美,才美》


Introduction 名人推荐 |


周国平:人要做自己由心而发的事


于丹:我给你做好吃的


徐小平:我们需要更多的海蓝博士


Christopher K. Germer:如何与你不想要的和平共处


詹文明:她和她的团队,正在书写历史


Elna Yadin:海蓝博士的生命写照


Preface 作者序 |未知才是生命中的精彩·


Chapter 1  |少有人明白的幸福之道


何处是归途


你拥有的是哪一种幸福


Chapter 2 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏


人生皆苦,苦来自何方


苦难并不可怕,苦难生成怨恨才可怕


与痛苦和平共处


人生没有意外


一切都可以放下,只要用合适的方法


所有的不满后面,都有一个你认为的应该


每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊


Chapter 3 第三章 |少有人知道的亲密关系真相


亲密关系四重奏:朋友、情人、父母、孩子


爱有五个密码,别把它弄成乱码


爱是生命,关系有四季


亲密关系决定生死、健康和幸福


许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征”


你那么好,为什么没有男朋友


女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式


如果你不爱自己,拯救过银河系也拯救不了你


婚外情是真爱还是自欺欺人


性格不合,恰是相濡以沫的开始


Chapter 4 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母”


搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸


没有任何成功能够抵消教育孩子的失败


轻松愉快,才是做父母的正确方式


孩子不做作业,是父母的问题


不怕孩子早恋,就怕孩子不会恋


抗挫折能力是给孩子好的生命礼物


别让孩子觉得你工作只是为了赚钱


有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”


Chapter 5 第五章 |工作,要有快乐和成就感


做不快乐的工作是在谋杀生命


学会“管理”你的上


不要为了获得人脉而建立人脉


你是人渣、人工、人才、还是人物


怀才不遇,是你怀的才还不够


什么是真正的公平


站着说话不腰疼是因为腰疼过


Chapter 6 第六章 |感恩所有的不完美


担心害怕的事,往往不会发生


你不需要依靠任何人


接纳自己的不完美,那是自己完整的一部分


你有多痛苦,就有多向往


不再那么努力去“给”,也不再拼命想“要”


你来与不来,我都依然绽放


Comments 名家评论 |


Afterword 后记 |


每一个在我生命中出现的人,都是命运的悉心安排


 


《不完美,才美II:情绪决定命运》


Preface 自序掌控了情绪,一切在手中 


Introduction 推荐序|


Kristin Neff 博士:人类是天生的负面思想家 


Christopher K. Germer 博士:这是一份通往新生活的请柬 


Elna Yadin 博士:“人们从来不会穷得无法给予”


宁远喜:每一种情绪,本质上都是守护我们的天使 


Chapter 1 谁的人生都有好像过不去的坎


父母和老师的负面情绪,轻易就能毁伤孩子 


心碎了,还能再爱吗 

  • 被拒绝的绝望·6
  • 遇到谁、嫁了谁都只是开始·7
  • 有时拒绝你,是因为爱·9
  • 爱与不爱,都要把自己“混好”·12
  • 有时你喜欢的人,并不适合你·13

求学之苦,是因为命运欲将你带到更美的远方·15

  • 不是忙于赚钱,而是让自己变得值钱·15
  • 烦恼,是为了让自己知道究竟想要什么16

不能把控变化,但可以学习应对变化·19

  • 管理好情绪,让我能从容应对生命中的一切变化
  • 人很多时候都是自己吓自己,越躲越怕
  • 生命中没有的好事或坏事

如何笑迎生离死别 

  • 人生终将别离,何不未雨绸缪
  • 千万别让亲人后的日子活得更苦
  • 亲人临终前,请给予他们心里想要的
  • 人生中的意外和计划,永远不知道哪个先到
  • 健康的时候,请把一切安排好
  • 真实,任何时候都是做人做事的根本

人生可怕的,就是活得、走得不明不白 

  • 只要面对,没有什么放不下的
  • 生了病的人都很孤独,而得了绝症的人孤独更深
  • 知道自己的病情是做人的基本权利
  • 知道真相,改变可以改变的,接受不能改变的
  • 如何离开这个世界,比如何来到这个世界更重要
  • 可恨之人必有你不知道的心酸

Chapter 2 第二章|少有人知道的情绪真相


为什么我们要学会掌控情绪

  • 情绪好,命运才好
  • 为什么我们会经常后悔过去、担忧未来、不满今天
  • 人本来就有“冷血动物”——蛇性的一面
  • 为什么人“很难经得起诱惑”——猴性的一面
  • 用人的标准要求自己,用动物的标准去理解和宽容他人

为什么我们经常被误解,也经常误解他人


六种情绪,决定你六种不同的命运

  • 遇到不如意之事,情绪何时平复——情绪的弹性
  • 当半杯水端到面前,你shou先想到什么——看待世界的态度
  • 你对别人的感受是否敏感——社交直觉
  • 知道自己为什么高兴、为什么难过——自我觉察
  • 知道在什么场合说什么话、做什么事——对环境的敏感性
  • 能够不受别人影响,一直保持专注的能力——注意力
  • 其实,我们每个人都在某方面缺脑子

幸福由四种化学分子决定,你拥有几种

  • 人为什么会喜新厌旧,不停奋斗——多巴胺(Dopamine,“兴奋剂”)
  • 为什么运动和流泪使人舒服——内啡肽(Endorphin,“舒服素”)
  • 信任与被信任都会让人幸福——催产素(Oxytocin,“亲密素”)
  • 每个人都需要被尊重——5-羟色胺(Serotonin,“尊重素”)

管理情绪就是管理健康

  • 疾病是父母情绪没有化解的身体呐喊
  • 坏情绪一定会致病
  • 好情绪是良药

Chapter3 第三章|掌握人生的本领:与任何不如意和平相处


情绪是魔鬼还是天使

  • 任何一种情绪,都在为你的人生保驾护航
  • 情绪没有好坏,只有失控的时候才不好
  • 人的情绪不好,很少和事实本身有关

人为什么成就太少?因为负面情绪太多

  • 当你开始对抗,方向就错了
  • 没有人在面对训斥和指责时,还能把事情做好

人的很多烦恼,都是自找的

  • 人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望
  • 可恨之人必有你不知道的心酸

人生没有走不出来的困境 

  • 人生没有过不去的坎,只有以为过不去的心情
  • 想要不同于常人的生活,就会遭受不同于常人的苦难和麻烦

强大,就是能与任何不如意相处·104

  • 把负面情绪当作朋友来相处·104
  • 与负面情绪的和平相处之道
  • 引起情绪波动的每一件事,都是成就自己的机会

Chapter 4 第四章总是那些看不见的伤痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞


情绪低迷是人生常态 

  • 没有不低迷的人生
  • 为什么会情绪低迷?因为现实和我们期待的不相符

关于抑郁,你需要知道十件事 

  • 抑郁的人,一般对人对己有其负面的认知
  • 人如果经常处在无助状态,比较容易抑郁
  • 很多抑郁的人,都追求完美
  • 焦虑和抑郁总是结伴而行
  • 有时抑郁是生命成长的必要阶段
  • 抑郁症是一种普通的疾病,不要对它有任何偏见
  • 抑郁后不要死抗
  • 疗愈抑郁,方法一定比问题多
  • 抑郁的疗愈,必须跨越“接受”这一关
  • 帮助别人,是疗愈抑郁的有效方法

如果你和你的朋友正在抑郁 

  • 当一个人抑郁的时候,请不要对他们这样做
  • 当一个人绝望的时候,你可以这么对他说

“只有把自己放倒在地,我们才能发现自己的价值” 


只要生命在,一切都会改变 


Chapter 5 第五章不焦虑的智慧


千万别小看焦虑的危害 

  • 焦虑使我们无法专注于想干的事
  • 焦虑会引病上身,甚至会导致癌症
  • 焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作

我们为什么会经常焦虑 

  • 对未来发生的事不可预测,不可控制
  • 把担忧和焦虑当成敌人

你是哪一种焦虑 

  • 你的焦虑基本上可以分为三类
  • 要想不焦虑,先了解自己究竟是哪儿出了问题
  • 焦虑并不可怕,可怕的是无知、逃避、对抗和陷入其中
  • 每一种焦虑症都有自己独有的特征·141

面对焦虑我们该怎么做 

  • 改变想法—人闲下来,一般都不会想好事
  • 疗愈焦虑的有效方法:暴露疗法

如果你因过度追求完美而焦虑 

  • 过度追求完美的人为什么焦虑
  • 追求完美的目的,不是他人的肯定和褒奖
  • 压力越大,成果就越大吗
  • 完成比完美更重要—献给患有拖延症的你

因为目标设定太多而焦虑怎么办 

  • 确定可以实现的目标
  • 分清楚什么是重要的
  • 一个目标一个目标去完成
  • 过程才是快乐的真正所在
  • 试着像对待好的朋友一样对待自己

如果你的焦虑有强迫性倾向 

  • 不要自己吓自己
  • 改变习惯性想法

如果你总是担心失去或错过什么

  • 你的生活被“朋友圈”绑架了吗
  • 当你什么都怕错过时
  • 错过的都是该错过的
  • 不要让无形的盗贼随意盗取你的生命
  • 怕错过,是怕错过了别人拥有的美好

害怕没钱而焦虑怎么办 


害怕在公众面前说话怎么办 


孩子的压力,如何减轻他们的焦虑 

  • 害怕动物怎么办

Chapter 6 第六章情绪梳理七步法


你与智慧之间,只缺一个情绪应对法 

  • 情绪梳理七步法的缘起
  • 使用情绪梳理七步法的注意事项

情绪梳理七步法 

  • 情绪梳理步:自我关怀
  • 情绪梳理第二步:探究自己的真实需求
  • 情绪梳理第三步:情绪ABC
  • 情绪梳理第四步:与智者对话
  • 情绪梳理第五步:核对
  • 情绪梳理第六步:制订未来的行动计划
  • 情绪梳理第七步:收获总结

情绪梳理七步法模板—越行动,越智慧 

  • 通向淡定智慧的道路没有捷径,只有反反复复的练习
  • 海蓝幸福家情绪梳理七步法记录表
  • 海蓝幸福家情绪梳理七步法练习范例

Chapter7 第七章静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人


不与自己对抗,你就会更强大—初识静观自我关怀 


陪你从出生一直到死那个人是谁 

  • 停止射向自己的箭
  • 人生中大多数痛苦,都是自己跟自己过不去

人人都能掌握的静观自我关怀法 

  • 即时自我关怀(5 ~10 分钟)
  • 放松抚触(5 ~10 分钟)
  • 足底静观(5 ~10 分钟)
  • 温情呼吸(20 分钟)
  • 给自己慈爱(20 分钟)
  • 世界上爱你的那个人,就是你自己

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