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情绪驯养手册

全新正版现货

47.6 7.0折 68 全新

仅1件

四川成都
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作者杨帆

出版社电子工业出版社

ISBN9787121446467

出版时间2022-12

装帧平装

开本128开

纸张胶版纸

定价68元

货号29497284

上书时间2024-07-27

龙香书城

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   商品详情   

品相描述:全新
正版全新
商品描述

编辑推荐】:

遇到问题情绪先行,大脑空白,怎样才能更冷静条理?


总是担心坏事发生,拖拉逃避,怎样才能更有动力地做事?


浑身沉重无力,对事物丧失兴趣,如何让生活重新恢复活力?


畏惧外界的眼光,屡次发挥失常,如何才能更从容自信?


…………


每个人的内心都住着一头野兽,当我们在负面情绪中久久得不到解脱时,野兽会压倒人性,让我们变得面目全非。
如果你也常常被情绪牵动,停滞不前,如果你也知道,自己本可以做得更好,
那么这本书就是你的良医和妙方。


一本技术含量“超标”的情绪管理手册,只要跟随练习,你将收获惊人改变。



内容简介】:

本书带领读者深入了解自己的情绪“野兽”,并通过情绪驯养技术,扭转不良情绪给个人发展带来的不利影响,更好地驱动人生。


方案主要包含五个模块:
1.动机激发。通过情绪生命线技术完成动机激发,迅速找到内心渴望已久的情绪管理目标。
2.知识储备。对焦虑和恐惧、悲伤和抑郁、愤怒三种情绪进行系统分析,并通过情绪分解技术将情绪分解成小单位,为情绪管理储备正确的知识体系。


3.感受。通过情绪追踪技术、彩虹轴技术、急救包技术、情绪吉祥物技术等技术,及时对目标情绪进行干预,在情绪管理的初始阶段轻松获得正向反馈,熟练应用相关技能。


4.想法。通过真假游码赋值技术,对想法进行修订,从而达到转变情绪的目的,实现改变情绪的目标。
5.行为。通过情绪止损技术和替代行为技术的练习,转变行为,修改结果,彻底扭转情绪在现实层面给自己带来的负面影响



作者简介】:

杨帆


爱普情绪管理方案创始人,师从临床心理学领军人物David H. Barlow和Stefan G. Hofmann,深研于行为认知治疗领域。于2016年获得中国情绪障碍跨诊断治疗培训师资格认证,其后一直专注于情绪障碍的心理干预工作。经手1200余案例,咨询时长15000小时,以接近95%的有效率,成为国内实力的心理督导师和心理咨询师。
扈芷晴


南京医科大学人文医学专业在读博士,主要研究方向为社会心理与健康行为。长期从事情绪、健康行为干预方案的研究、设计与应用工作。实践经验丰富,曾参与调研多项国家自然科学基金项目,在SCI、SSCI和北大核心期刊发表医学心理学、社会心理学等领域的相关高质量学术论文10余篇,曾在“医疗管理与政策前沿”青年学者论坛、“礼来杯”中国医药经管法研究生论坛等青年学者学术论坛获奖。



目录】:

目 录 

Chapter 1 忆海拾贝——绘制情绪生命线 
关于身体健康的重大生活事件 005 
关于生活质量的重大生活事件 009 
关于工作效率的重大生活事件 013 

Chapter 2 知彼知己——做一个情绪解读师 
焦虑和恐惧 025 
悲伤和抑郁 033 
愤怒 041 
如何制订情绪管理计划书 051 

Chapter 3 分而治之——做一个情绪分解师 
情绪的组成成分——情绪分解技术 066 
你需要一个练习 072 

Chapter 4 及时止损——做一个情绪精算师 
情绪的三种成分之间的关系——情绪追踪技术 092 
彩虹轴技术 095 
盘点资源库——情绪急救包技术 106 
情绪吉祥物 109 

Chapter 5 甄别情绪——做一个情绪鉴别师 
想法是情绪甄别的支点 117 
情绪甄别——真假游码赋值技术 124 
情绪甄别技术的必然结果是想法转化 134 

Chapter 6 换位移情——做情绪扭转师 
情绪的穿越属性 142 
情绪止损技术 145 
情绪理财技术 151 

Chapter 7 优选替代——做一个情绪训练师 
行为是撬动人格的支点 
偷天换日——替代行为技术可以让我们的情绪163 
焕然一新 169 
搭云梯技术——铺就一条改变的通天之路 175 
情绪演练平台技术——给自己提供更多的彩排机会 178 
后记 185


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