你并不需要完美
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作者（美）泰勒·纽（美）泰勒·纽恩德普著 译者：李璐 华文天下出品普著 译者：李璐 华文天下出品
出版社哈尔滨出版社
ISBN9787548453062
出版时间2020-07
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
定价28元
货号29225465
上书时间2024-07-24
商品详情
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【编辑推荐】:
厘清完美主义的定义，逃离完美泥淖，不做完美主义的奴隶
你是否：
过分在意外界的评价，无法接受相反的意见？
树立过于宏大的目标，没能完全实现便意志消沉？
明明已经足够优秀，却很难体会到自信感、满足感与幸福感？
奉行“万事不求人”的大原则，拒绝相信别人？
对于伴侣和孩子的期望过高，批评总是多于鼓励和赞赏？
这些困扰你的问题，其实就是*的完美主义心理在作祟。追求完美并非错事，但要学会适度，本书对完美主义的概念进行了定义与厘清，帮助读者了解何为“有毒的完美主义”。合理、适度的完美主义是促进自我完善的积力量，而对于完美主义的过度追求则是一副沉重的枷锁，使我们陷入自我苛责的怪圈，既无法体会到成功的喜悦，也无法感受生命应有的平静与愉悦。
【内容简介】:
“天啊，我真的太差了！”
“别人都能做到的事，为什么我做不到！”
“我怎么能犯这种低错，真是太愚蠢了，没有人会再认可我了！”
“我没办法把这个任务委托给别人，没有人能替代我！”
这些消而负面的声音，常常在具有完美主义倾向的人们的心中响起，为了趋近完美，他们加倍努力的工作、尽职尽责的履行承诺，对人对己都奉行着一套严格到近乎苛刻的判定标准。他们完美的扮演着每一个角色，完美的完成着每一项任务，也期待着他们所接触的一切事物都完美无缺，只要出现一点瑕疵，他们便会陷入无尽的自责与惶恐之中，甚至全盘否定自己，变成完美的奴隶，无法体会到生命的乐趣。
在本书中，芝加哥心理咨询中心的主席兼临床治疗师泰勒·纽恩德普通过科学、理性的分析，厘清完美主义的概念；运用认知行为疗法 ，帮助了无数因过度追求完美而产生一系列心理问题的人们，使他们走出人生困境，摆脱焦虑，实现自我悦纳。真正意识到：没有非黑即白的人生，坦然接受生命中的缺憾与不完美，才能成就更加强大、丰盈的自己。
【作者简介】:
[美] 泰勒·纽恩德普 （Taylor Newendorp）
肯扬学院英语文学专业学士，圣地亚哥大学婚姻和家庭疗法硕士、芝加哥心理咨询中心创始人兼主席，具有专业的心理学背景与丰富的治疗经验，专门研究并治疗包括强迫症、焦虑症在内的心理问题。
【目录】:
目 录
*部分
有关完美的秘密
*章 理解完美主义 / 003
第二章 治疗完美主义 / 028
第二部分
有毒的完美主义
第三章 获得他人认可和取悦他人的需求 / 072
第四章 拖延症、不作为和惰性 / 095
第五章 犯错误的好处 / 120
第六章 高度批判性 / 146
第七章 对评价的恐惧 / 172
第三部分
治愈完美主义的根源 自我接纳和自我关怀
第八章 你真正害怕的是什么？ / 195
第九章 无所畏惧地达到足够好和实现目标 / 214
资源 / 239
参考 / 241
致谢 / 246
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