总会变好的：如何靠自己摆脱抑郁（壹心理公开课）
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作者彭旭
出版社中国法制出版社
ISBN9787521609394
出版时间2020-05
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价29.8元
货号28552261
上书时间2023-05-18
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商品详情
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【编辑推荐】:
你是否常常感到不开心，负能量爆棚？开始回避社交，对身边的事提不起兴趣？感到身体被掏空，记忆力下降，变得越来越“傻”了？怀疑人生的意义，对未来不抱希望，恐慌害怕？当抑郁找上门，我们的生活仿佛被阴霾吞噬，想挣脱却很无力，好不容易摆脱却又被拽回去，反反复复。
本书通过4大板块 6大方面 15个核心问题，凝结了彭旭老师从业多年来的经验与智慧，详细讲述了改变70000余人命运的自我疗愈法，帮助所有抑郁人士及徘徊在抑郁边缘的人士获得更好的人生状态。
我个人也经历过一段抑郁的时光，在四下无人的夜，深切地体味那种难以诉说的痛苦。这段时光让我懂得：痛苦很多时候没法选择，但受苦却是可以避免的。我希望彭旭老师的书能给所有在抑郁长夜里行走的灵魂，打上一道光。
——黄伟强，壹心理创始人
这么多年来，彭老师整合了一套非常适合我们中国人的心理疗愈方法，帮助数以万计的人摆脱了抑郁和焦虑的阴影，过上自己想要的生活，所以我强烈推荐本书。
——齐飞，乌兰察布市心理卫生协会副会长兼秘书长
彭旭老师是我的心理学导师，他为人平和、博学，给人阳光般的温暖感觉，他用20年的临床经验让很多人获益。巨大的生活压力让人焦虑、抑郁、烦躁、不知所措。如果你有类似的烦恼，向你推荐这本书。
——董秋丽，华夏弘康（北京）董事长
内容简介
这不是一本没有营养的心灵鸡汤书，而是有着极具实操价值的心理康复宝典。作者彭旭老师兼具医学与心理学专业资质，他将自己在20年临床实践中总结出来的，帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。通过抑郁急救、抑郁根治等4个板块，从情绪、认知、行为、人际等6个方面，聚焦抑郁的15个核心问题，整理出抑郁人群*需要解决的难题，带领读者一步步彻底摆脱抑郁的困扰。只要您坚持练习，一定能有所收获，获得内心的平静。
【内容简介】:
这不是一本没有营养的心灵鸡汤书，而是有着极具实操价值的心理康复宝典。作者彭旭老师兼具医学与心理学专业资质，他将自己在20年临床实践中总结出来的，帮助7万余人走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。通过抑郁急救、抑郁根治等4个板块，从情绪、认知、行为、人际等6个方面，聚焦抑郁的15个核心问题，整理出抑郁人群*需要解决的难题，带领读者一步步彻底摆脱抑郁的困扰。只要您坚持练习，一定能有所收获，获得内心的平静。
【作者简介】:
彭旭，北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授，中华医学会、中国医师协会会员，中国心理学会、中国心理卫生协会会员。
彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学，是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授，继承并发展了适合中国人心理特点的悟践心理疗法，著有《悟践疗法》一书。
【目录】:
*部分 初步应对
*课抑郁症的评估和常见误区
第二课抑郁症的主要成因
第三课缓解抑郁状态的日常技巧
第二部分 治标更要治本
第四课缓解焦虑状态：如何应对生活和工作中的高压？
第五课疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重整旗鼓？
第六课抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？
第七课无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？
第八课空虚感：如何找到自己的价值？
第九课躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？
第十课自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？
第十一课认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？
第十二课强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？
第十三课自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？
第十四课兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？
第十五课拖延行为：心情差的时候总会拖延，怎么办？
第十六课精神状态：如何不让抑郁状态影响我们的工作和学习？
第十七课社会支持：抑郁时期该如何与他人相处？
第十八课微笑型抑郁症：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？
第十九课抑郁症患者只要吃药就可以吗？
第三部分 特殊问题
第二十课女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁问题
第二十一课如何应对孩子的抑郁问题？——儿童抑郁问题、青春期抑郁问题
第四部分 升华成长
第二十二课接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己
答疑课
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