《美女的习惯》+《优雅，从姿势开始》减龄习惯+优雅姿势，让你轻松变美、变年轻！
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作者[日]丰川月乃；[日]彩希子 著 快读慢活出品
出版社江苏凤凰文艺出版社
ISBN9787559461582
出版时间2021-08
装帧软精装
开本32开
纸张纯质纸
定价93元
货号29288016
上书时间2023-05-11
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商品详情
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【编辑推荐】:
★生活习惯决你的外貌年龄！每天无意识的“习惯”竟然会让你显老10岁！跟日本超模名校校长丰川月乃学习如何改变习惯，轻松变美、变年轻！
★全书采用图解对照的形式，内含42个变美小心机，让你在工作期间、谈吐之间、用餐、睡眠、闲暇时间等9大场合随时轻松实践。
★只需要照着书做，将“显*惯”改成“减龄习惯”，就能从体态、举止、外貌、内在等多方面提升自己，变身冻龄美女！
★ 专业模特指导老师、步姿讲师凭借自己多年的实战经验，传授成为气质美女的理论与技巧，教你如何在1秒钟内用优雅的姿势提升气质。
★ 日常、工作、约会等5大场合、70种优雅姿势图解大公开，让你的气质更出众。
★ 每一个姿势都配有详细的插图，不仅让知识更加生动，更能让你轻松掌握“变优雅”的诀窍。
★ 更有美女的身体护理、塑形等内容，帮你打造优雅身姿，不分年龄、性别与职业，带你感受变美、变优雅的快乐。
【内容简介】:
你知道吗？年龄相同、体形相同，习惯不同会让外貌看起来相差10岁！
想要保持年轻美丽，并不需要投入大量的时间和金钱。只要将平常一些无意识的“显*惯”变成“减龄习惯”，就能让人焕然一新，重获年轻与美貌。
日本超模名校校长在书中传授大家42招变美小心机，招招都能让你变得更年轻、更美丽：滑手机的姿势、在办公室的坐姿、衣着打扮、用餐礼仪……不论是在他人面前（动作、穿着、谈吐方面），还是独处时光（休闲、睡眠、心态方面），每天一点点简单又有趣的小改变，就能让你变身优雅的冻龄美女。
有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人气质出众，十分上相；有的人举止优雅，谈吐迷人。
生活中总有这种人，这不仅是因为她们脸蛋漂亮，打扮时尚，真正的秘密在于她们的姿势和动作。
一个姿势的不同，就能区分出气质美人和普通人。日本模特指导老师教你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变自己，用优雅的姿势提升气质！从今天开始，改变姿势，朝着优雅美人奋进吧！这就是美的本质。
一本书帮你提升气质，让你在人前更加大方自信，让你工作时更加有魅力，让你举手投足之间都在释放着美的气质。
【作者简介】:
[日]丰川月乃
美容作家、模特、生活规划师
Model & Beauty School “sen-se”校长
从职业女性到专职主妇，再到30岁重回模特行业，并于36岁登上“东京时装秀”的舞台，她打破了模特界“25岁就退休”的魔咒！现在，她不仅仍然作为模特活跃在业界，还创办模特学校，从多个维度帮助女性改善体态和容貌。
迄今为止，丰川月乃指导过的女性超2万人次，其中不乏知名女演员、模特，甚至还有小学生和年过七十的老人。很多人在她开办的模特学校里，不仅实现了外在的改变，提升了内在，更实现了人生梦想。因此，这所模特学校也被誉为“外貌和人生都能变美的魔法学校”，而且被日本多家媒体争相报道。
著有《日本超模美魔女校长》等书。
[日]彩希子
模特 / 步姿讲师 / 模特指导
MODEL & Be auty School“sen-se”银座分校校长
活跃于广告、时装秀等舞台，拥有众多支持者。她开办的礼仪课，因充满爱的指导、亲切的性格而备受欢迎。授课内容全部来自她多年的模特指导经验，充满热情且效果显著。
“传授技巧和理念”“在短时间内就变优雅”是她的教学宗旨。授课对象从小学生到80多岁的老人，不分年龄、性别与职业，她帮助无数人感受到了变美、变优雅的快乐。
还曾担任艺人事务所、大学的讲师，参与过电视变身节目的策划等。
【目录】:
Part 1 全身 360 度！展现优雅魅力
体态举止
使用手机
显*惯 驼背和乌龟脖是年轻貌美的天敌！ 2
减龄习惯 优雅地使用手机的诀窍是收紧下巴、伸展颈背 3
站立
显*惯 松垮站姿和叉腿站姿会让你看起来像“大妈” 6
减龄习惯 轻盈的“仙女”站姿 7
行走
显*惯 双脚踩着两条线走路，看起来既显老又显胖！ 10
减龄习惯 走模特步，看起来更显瘦 11
动作
显*惯 动作过少，会让你看起来又颓废又笨重 14
减龄习惯 用动作与配饰，打造充满活力的冻龄美人 15
手部动作
显*惯 五指叉开的手，让戒指与美甲失去光彩 18
减龄习惯 五指并拢，用指腹拿东西 19
时尚穿搭
是否利落
显*惯 穿肥大宽松的衣服只会遮盖身材 22
减龄习惯 穿贴身的衣服展现自己的身材 23
整体形象
显*惯 不注重细节，名牌秒变地摊货 26
减龄习惯 打造极具个人风格的穿搭，提高整体时尚度 27
经典与流行
显*惯 服饰搭配千篇一律，总穿款式相近的衣服！ 30
减龄习惯 积极尝试不同的颜色和配饰 31
选鞋
显*惯 平底鞋太舒服了，再也不穿高跟鞋 34
减龄习惯 既穿高跟鞋，也穿平底鞋，轻松塑造美腿 35
拿包
显*惯 背塞满各种东西的大包 38
减龄习惯 背轻巧、时尚的小包 39
发型
显*惯 嫌头发碍事，随便一扎了事 42
减龄习惯 乐于打理头发，让自己更利落 43
妆容
显*惯 你该不会和 10 年前化着一样的妆吧？ 46
减龄习惯 关注流行趋势，打造具有个人风格的妆容 47
谈吐之间
眼神
显*惯 深信眼线是打造明亮双眸的关键 50
减龄习惯 用会说话的眼睛传达心意 51
笑容
显*惯 认为夸张的大笑代表开朗 54
减龄习惯 嘴角上扬、笑眼弯弯，打造甜美笑容 55
说话方式
显*惯 说话像怕费电一样，提不起精神 58
减龄习惯 像播音员一样说话，提升形象 59
眉间表情
显*惯 明明没生气，却习惯性皱眉 62
减龄习惯 有意识地放松眉头 63
工作期间
坐姿
显*惯 四仰八叉，形象全无 66
减龄习惯 双腿并拢，端庄优雅 67
举止
显*惯 像麻雀一样，叽叽喳喳，静不下来 70
减龄习惯 做一个如天鹅般优雅从容的美女 71
对抗水肿
显*惯 在回家之前，对小腿水肿不管不顾 74
减龄习惯 因工作引起的小腿水肿，利用工作间隙解决 75
通勤
显*惯 不是吊着就是靠着，看起来很累 78
减龄习惯 巧妙借助吊环或扶手训练优雅的站姿 79
专栏 展现年轻美丽的体态举止 82
穿高跟鞋时正确的走路姿势 / 穿平底鞋时正确的走路姿势
优雅地入座 / 优雅地起身
Part 2 全天 24 小时！轻松减龄
用餐
用餐姿势
显*惯 用餐时的不良姿势，让你看起来既不卫生又显老 86
减龄习惯 在餐桌前保持优雅，注重自身形象 87
饮食习惯
显*惯 这种饮食习惯可能造成体重超标 90
减龄习惯 健康美丽三原则，八分饱、一日三餐、均衡饮食 91
食量与用餐节奏
显*惯 聚餐时，全然不顾进食量和用餐节奏 94
减龄习惯 把握进食量和用餐节奏，享受聚餐 95
聚餐交流
显*惯 吐槽菜品或他人，仿佛一位评论家 98
减龄习惯 聊正面的话题，让食物更美味 99
餐桌礼仪
显*惯 用餐时，发出各种声音 102
减龄习惯 重视用餐氛围，安静地用餐 103
沐浴
水温
显*惯 没有消除疲劳，还让皮肤失去光泽的无效沐浴 106
减龄习惯 泡个温水澡，彻底消除疲劳 107
洗澡方法
显*惯 像要去除污垢一样，用力搓洗身体 110
减龄习惯 避免频繁使用搓澡巾，轻柔地清洗身体 111
护发方法
显*惯 洗头敷衍了事，这样真的好吗？ 114
减龄习惯 边洗头发边按摩头皮，打造美丽秀发 115
护肤方法
显*惯 用吸满化妆水的化妆棉用力拍脸 118
减龄习惯 用手护肤，轻柔呵护 119
表情肌
显*惯 经常大笑会产生皱纹？面无表情反而更显老 122
减龄习惯 锻炼面部肌肉，让表情丰富灵动！ 123
睡眠
睡眠姿势
显*惯 枕过高的枕头会导致颈纹和肩颈疼痛 126
减龄习惯 选择高品质的床上用品，保持 S 形曲线 127
睡眠时间
显*惯 太过在意睡眠的黄金时间 130
减龄习惯 相比时间段，更关注睡眠的质量！ 131
睡眠质量
显*惯 入睡前心事重重 134
减龄习惯 带着幸福感入睡 135
闲暇时间
照镜子
显*惯 常用小镜子，不照全身镜 138
减龄习惯 每天至少照两次全身镜 139
多走路
显*惯 什么都不做，身体越来越懒散 142
减龄习惯 有意识地多活动身体，保持好身材 143
运动方法
显*惯 过度追求高强度的锻炼，只会造成压力 146
减龄习惯 优先锻炼腹直肌，塑造灵活有力的身体 147
利用碎片时间
显*惯 心浮气躁地度过等待的时间 150
减龄习惯 做点美容或运动，充分利用等待的时间 151
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