情绪掌控术：如何掌控你的情绪和身体

图书标准信息

• 作者 林建雄 著
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2011-05
• 版次 1
• ISBN 9787511313010
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 189千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《情绪掌控术》提出心理健康新概念，打情绪排毒牌。从情绪角度切入，阐述了情绪与心理健康的关系，指出心理疾病其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个心理健康新领域，为大众的心理保健概念升升级。

　　由与自己的情绪对话引入读者，然后阐述情绪与心理等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，最后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。

【作者简介】

　　林建雄老师，是工学学士、EMBA、心理学博士，国家高级经络催眠师，美国催眠治疗师学会(AAH)和美国催眠师公会（NGH）授证催眠治疗师和训练师，NLP高级执行师。林老师同时是团体灵修导师、灵气师傅、葛吉夫律动导师。曾跟随Jeffrey Zeig、Homa、Mukto、Robert Dilts、Jivan Sunder、Anando、Varidhi、Michael Yapko、Hans Rendler等世界级大师，甚至亲赴英国、荷兰、美国、印度学习催眠及其他各种治疗技术，加上其潜心研究而发展出一套独具特色的催眠心法，目前在国内催眠和应用心理学界备受瞩目。

　　林老师在成为心理治疗师和修行导师之前一直在大型企业从事经营管理工作，他从一名普通员工成长为这家公司总经理，所以他很了解当今社会白领和企业家的身心境遇，已有数以千计的个案和学员在林老师的帮助下透过自身问题直指核心、发生喜悦的蜕变。

【目录】

第1章　情绪告诉我们的那些事儿

意识状态，情绪的主导

身心连结，治病先医心

身体疾病，都是负面情绪惹的祸

负面情绪，身体疾病的罪魁祸首

正面能量，人体疾病的克星

意识，人体自疗的法宝

意识状态形成的0-6岁

正面情绪，父母对孩子的引导

负面情绪，身体疾病的导火索

身心统一，情绪调节最重要

治病，抓住根本最重要

调和情绪治未病之先

压力，破坏身体的罪魁祸首

认知，决定压力的程度

负面能量，压力的产物

压力，不可忽视的情绪毒素

冻结反应，应对创伤的自我保护方法

创伤，你身边的健康杀手

找到原因，摸清压力的来龙去脉

压力，来自我们的内外

纾压，像大禹治水一样

解压，从内心调整开始

负面情绪，可怕的病因

难以发现的自我投射

生气

挑剔

悲伤

愤怒

自责、悔恨

羞耻

恐惧

第2章　“自我投射”的表现形式

头部、颜面及五官，“自我投射”的青睐点

颈部，情绪的运输站

肩膀，情绪的直接反映

手臂，内心世界的表达

手掌，传达不同的情绪

手腕，内心冲突的直接体现

下手臂，内心想法的表达

手肘，自我保护的象征

上手臂，内心强大的表现

胸腔，直接传达情绪的部位

胸腔，内心的真实表达

心脏，灵魂的原点

肺部，生命的表达者

乳房，自我的表现形式

横膈膜，生命的想法反映

内脏，注解情绪的细微之处

胃，对人、事的反映

肠，外界的直接感受

肝，郁结情绪的反映

胆囊，勇气与自信的所在

胰脏、脾脏，爱与亲密的感受者

肾脏，负面情绪的接受者

膀胱，内在悲伤与渴望的反映者

腰脊，内心压力的反映

脊椎，支撑的力量

上背部，内外情绪的输出点

腰背部，自我整合与力量的所在

骨盆系统，心态的折射所在

生殖系统，性与自我认同的感受

女性生殖系统，对自己和伴侣的情结

男性生殖系统，自我认同的反映

其他生殖系统问题

下肢、足部，内心隐秘心理的指引

大腿，家庭关系的反映

膝盖，柔软、自然的态度的象征

小腿，新事物引起的反响

脚踝，身与心的一座桥梁

双脚，独立、坚强与行动的代表

脚掌，寻找人生方向的象征

第3章　内外结合，为自己的情绪排毒

不能不关注的压力问题

压力，让你百病丛生

心病还须心药医

神奇催眠，助你排解情绪

你必须知道的催眠原理

不能不说的催眠术及其注意事项

自我催眠法助你情绪排毒

花精，自然的神奇情绪魔法师

花精，无声的生命守护者

昂贵而神奇的花精家族

7种花精，轻松搞定日常情绪

发现情绪，正确使用花精

音乐，心灵解压的灵丹妙药

音乐影响身体器官

快乐，你生活中不可缺少的快乐因子

快乐收藏，积累快乐的DIY

快乐日记，美好生活的记载

快乐相册，美好瞬间的回顾

动起来，让你的压力跑没影

运动，让心情舒畅

运动，不能不注意的几个问题

简易指压技巧TAT

具体的动作

语言准备

施行过程

治疗整合

注意事项

敲打太阳穴，调动正面能量

语言设定

敲打步骤　　

注意事项　　

情绪排毒的其他技巧　　

静坐冥想　　

海盐洗浴　　

特定呼吸　　

快速眼动疗法　　

声音疗法　　

自我敲打法　　

第4章　健康身心，你要做的这些事

自我察觉，治疗见效的第一步

正视情绪释放过程中的各种问题

释放负面情绪，让分灵体回归“母体”

要学会用多种方法爱自己

学会宽恕，全面地接受自己

自我对话，温柔地对待自己

拒绝上瘾，不安全感巧排解

速食，追求廉价的补偿

烟酒，逃避现实的表现

远离重复模式与负面信念的噩梦

错误的安全感来自习惯的重复

潜意识决定我们的个性

面对负面情绪的分灵体

孩子、宠物，被你忽略的情绪仪表

孩子身体状况，折射父母间的关系

宠物，折射主人的情绪

网络、手机、购物，背后隐藏的心结

手机，寄托着难言的情绪

网络，逃避心理的庇护所

花钱，自我肯定和控制的欲望

不要纠结于过去的情绪，活在当下才最好

往事随风，给自己做心理扫除

解除压抑，活在当下

第5章　生活细节，反映身心健康

手术后，病就真“好了”吗

肿瘤，情绪调解很重要

更年期，心调胜医治

疼痛背后的心理原因

情绪作怪，过敏反映

是对人的恐惧，而不是对食物

孩子过敏，寻根找父母

过敏红疹，其实是一种信号

不能不说的心肝问题

心脏病，欲望得不到满足的表现

疾病，家人之间息息相关

子女的疾病，与父母息息相关

孩子多动，父母心理的镜子

依赖家人，脚部不适

性功能障碍与男人的情绪有关

不举，其实是不认同的结果

轻视，也会造成男人的不举

月经问题，其实反映女性的心事

压抑，导致经期不顺

更年期，原来是恐惧惹的祸

成长过程，留心疾病惹上身

追寻目标时当心糖尿病

强调责任心小心患痔疮

倔强的个性小心膝盖毛病

附录1　压力自测法

附录2　穴位按压纾压法

附录3　给压力大人群补充健康食品的建议

附录4　10条法则，让你迅速开心