我的第一本瑜伽书

图书标准信息

• 作者 矫林江 编
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787506461382
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 111页
• 字数 70千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《我的第一本瑜伽书》是为初学者量身打造的完全实用手册，让您从零开始学瑜伽，引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍，带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排，让您轻松入门，快乐晋级。精美标准的动作图片，配合呼吸法的步骤解说，针对不同人群设计的体式，对初学者更有贴心指导。只需掌握《我的第一本瑜伽书》中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽。

【作者简介】

　　矫林江，●瑜伽行业权威专家
●中国瑜伽行业协会常务理事
●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人
矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，
从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、
尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、
Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。
是H．HPujyaSwamiii大师的得意弟子，
被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。

【目录】

PART01聆听传说——走进瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，传承千年的历史
三、练习益处，爱上瑜伽的理由

PART02捕捉关键词——解密瑜伽
一、六大精髓，轻松叩开瑜伽之门
二、十项注意，开始快乐瑜伽之旅
三、入门须知，独特的瑜伽呼吸
四、优雅传说，神秘的瑜伽冥想
五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印

PART03现在就开始改变——感受瑜伽体位法
一、暖身，从温软件的幸福中开始瑜伽
初级拜日式
二、坐姿瑜伽8式，循序渐进地唤醒生命能量
简易5式
盘坐伸展式
扭脊式
坐山式
英雄