30天打造纤纤玉腿

图书标准信息

• 作者 [美]伯克 著；卓莉 译；王月芳
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787501951437
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 125页
• 字数 43千字

【内容简介】

本书中我改变饥饿和改善新陈代谢方面的最新科学理论来更新你的减肥概念，我将与你分享能使你变得更靓丽、更健康、更自信、更快乐的医学知识和技术，我将改变你对脂肪团的错误认识，告诉你它到底是什么东西，它如何形成，我们怎样才能成功地去掉它。

  这本书详细了一整套极具成效的练习，每天仅需12分钟就能帮助你打造出一双纤纤玉腿。通过这套全新的瘦腿操，你还可为自己设计每周3次的强化方案。你将学会新的、特殊的、能随时随地进行的压肌操，在等电梯时、等公共汽车或火车时、开会时，在书桌前工作时、接听电话甚至在塞车时，你都可以进行这些练习。

   还会介绍了一些全新的保健化妆产品，它可以真正有效地抚平你的臃肿的脂肪团。要达到这种效果一点也不难，就像洗脸一样简单容易。

【作者简介】

凯琳·伯克博士，皮肤医师，研究员，美国康奈尔大学博士，纽约大学医师，现在纽约拥有自己的诊所，是著名加布瑞尼医学中心成员之一。    伯克博士以其在预防、改善皮肤老化和预防、治疗皮肤癌方面的研究而出名。同时，她还是化妆品皮肤病学领域的著名专家。她还担任一些药

【目录】

前言：快乐轻松地打造纤纤玉腿 

脂肪团：一点也不神秘 

  性别差异 

  为什么是苹果和梨 

无脂肪团的生活方式 

  你的目标，你的行动 

“GREFLOFS”吃法：健康，低脂，无糖 

  “GREFLOFS”计划 

  快乐的早餐 

  美录清淡的午餐 

  高级沙拉 

  杂锦调味 

  正确的开始 

  正餐 

  天然蔬菜 

  甜点：隆重的收尾 

  日常宴会 

纤腿运动 

  健身运动 

  压肌操 

  流线型伸展操 

  12分钟奇迹操 

  瘦腿操 

  有氧运动 

护理皮肤 

  刷肤 

  按摩 

30天纤腿日记