哈佛减压课

图书标准信息

• 作者 [美]约瑟夫·施兰德（Joseph Shrand）、[美]利·迪瓦恩（Leigh M. Devi） 著；周芳芳 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2015-07
• 版次 1
• ISBN 9787508651347
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 184页
• 字数 110千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　现代人的生活中，处处充满了压力。大量研究已证明，压力若得不到很好的治疗或排解，就很有可能引起相关的生理疾病，包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病，从而严重影响我们的健康和生活。
　　那么，如何正确地认识压力？如何缓解压力，化压力为动力？
　　哈佛医学院博士约瑟夫·施兰德根据其最新的权威研究成果，详细解读了压力。他认为，压力实际上源于人类的生存本能，源于我们对未来不确定性的焦虑。而且，作为一个自古以来就有的生存工具，现代人对压力似乎有些反应过度。
　　我们可以从以下几个方面着手，进行压力管理：
　　·制定完整的压力管理方案。利用一些简单的方法减轻压力，包括调整睡眠习惯、饮食习惯、作息表，同时进行积极情绪方面的训练。
　　·了解前沿的压力研究：找到你的压力源及压力对你的影响，认真思考自己对压力的感受及反应。
　　·每日压力练习：降低工作、生活、学习等让压力环境中的压力水平，通过具体的方法减轻压力，摆脱压力的干扰。
　　·专业治疗：在压力无法得到缓解时，知道自己应去何处寻找专业治疗，解除压力带来的负面影响，重返健康的生活。
　　通过科学地使用这些有效的方法，能够让我们在生活中减轻压力、化解压力、提高效率，从而认识到自己的价值，获得内在的愉悦与幸福感。

【作者简介】

　　约瑟夫·施兰德，哈佛医学院精神病学讲师，同时任CASTLE项目(Clean and Sober Teens Living Empowered)医学主任及RTR公司（Road To Responsibility， Inc.）医疗主任。

　　利·迪瓦恩，独立制作人及作家。

【目录】

第一部分　压力是什么
第1章　认识压力源
第2章　压力的起源
第二部分　了解你的压力
第3章　为什么会有压力
第4章　压力引起的神秘症状
第三部分　压力对健康的影响
第5章　慢性压力的危害
第四部分 识别压力
第6章　正确地应对压力
第五部分 管理压力
第7章　平衡生活，实现压力最小化
第8章　制订减压方案
第六部分 破坏性压力
第9章·如何应对破坏性压力和突发的高压事件
第七部分 帮助他人减轻压力
第10章 如何成为压力专家
第11章 压力与基因
致谢