7日清肠瘦身法

图书标准信息

• 作者 王楠楠 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2010-09
• 版次 1
• ISBN 9787122090027
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 铜版纸
• 页数 128页
• 字数 147千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

超简单清肠瘦身法，既减肥又瘦腰！
清洁肠部就能有效减肥！不用再辛苦计算卡路里，不用担心胸部缩水，不会反弹，甚至对美丽肌肤也大有好处！1本书坚持7天就能看到效果，快来实践吧！
《7日清肠瘦身法》从清理肠部出发，通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯4大方面，帮助你排出体内宿便，让你的体重一下减轻1-10斤，腰部马上变纤细。配合33例美味又健康的瘦身食谱，以及几十种容易操作、效果神奇的按摩手法，附赠可以快乐坚持下去的“7日清洁肠部瘦身日记”，让瘦身变得更有趣更容易。

【目录】

Part1清肠瘦身的奥秘
只是清洁肠部就能瘦身？
7日清肠瘦身的利弊大PK
减肥是什么？
为什么有些减肥方法会很快反弹？
节食减肥是不是更有效？
便秘的危害
排出宿便，立刻减轻1～10斤
排出宿便，腰部纤细1～5厘米？
肠胃消化能力减弱可以减肥？
增强肠机能，增强吸收、排泄功能
对肠进行排毒
从腹部开始瘦下来
加速新陈代谢，塑造易瘦体质
为什么有的人越减肥越胖
真的不用节食和大量运动吗？
不吃早饭，是不是就容易减肥呢？
告别便秘，肌肤滑溜溜
体内毒素蓄积的信号
不要排毒反中毒
掌控体重的身体因素
不要陷入减肥误区
肥胖、宿便和压力的关系
不用节食和暴饮暴食是有区别的
7日清肠瘦身Q&A
Part27日清肠瘦身饮食篇
关于膳食纤维
膳食纤维无处不在
增加膳食纤维摄入，促进减肥
膳食纤维的排毒效果
膳食纤维也需要选择
膳食纤维的摄入量
使我们陷入误区的热量计算
水和清洁肠部的关系
兼具排毒、美肌效果的食物
立刻纤腰、排宿便的清洁肠部食材
便于减肥食材的营养分析
食用不易发胖的食用油
瘦身前的肠内净化
现在开始，享受美食的同时进行减肥
立刻纤腰、排宿便的清洁肠部菜单
Part37日清肠瘦身按摩篇
按摩准备
促进排便的按摩6
燃烧脂肪的肠按摩
减小肚肚的按摩
纤腰排毒按摩
泡澡中清洁肠部的按摩
15分钟浴后按摩
促进感情交流的双人按摩5
Part47日清肠瘦身运动篇
不需要运动的减肥法为什么还要提倡运动？
加速燃烧脂肪的瘦身操
促进排便的简单运动
1分钟纤体排毒毛巾操
时刻都能进行的便捷瘦身运动
Part57日清肠瘦身生活习惯大作战
真的从23点开始吃也不会胖吗？6
形成自己的作息规律，有益于瘦身6
改变不当坐姿，瘦身事半功倍7
去超市、商场前要吃饱7
抵御零食
只是坐着也会很快感觉饥饿的人群
压力过大的人群
每天长时间站立的人群
吃饭的时候先吃蔬菜
改掉一边看电视或报刊一边吃饭的习惯
上班族最好带自己制作的盒饭
外食族的盒饭对策
多吃一些焯、炖、蒸的食物
养成喝粥的好习惯
使用小器皿来盛食物
增加进餐时间
进食前先喝两杯水
在家中固定的地方吃东西
不要把吃的东西放在可以看得见的地方
不使用电梯而选择步行
7日清肠瘦身日记