轻松瘦身：easy diet

图书标准信息

• 作者 [日]福田千晶 著；乐秀琳 译
• 出版社 上海动画大王文化传媒有限公司；上海人民美术出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787532283804
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 95页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 らく、やせ。

【内容简介】

　　《轻松瘦身》提出只要对平日的生活习惯稍加改变，稍加注意就能够达到减肥效果的“轻松瘦身”方案，让减肥不在痛苦。《轻松瘦身》为不同生活作息习惯的减肥人群分类，再针对不同分类人群提出多重减肥方案，共为瘦身守则100招。

【作者简介】

日本医学博士，健康科学顾问。1988年毕业于庆应私立大学医学部，任东京慈惠会医科大学附属医院医师。1996年开始，作为健康科学顾问，活跃于以写作和演讲为中心的各种健康宣传活动中。是日本医疗指导医学会认定临床医生，日本东洋医学会专科医生，日本体力医学会健康科学顾问，日本医师协会认定健康保障医生，日本医师协会认定产业医师。她提倡DIY健康生活，出版过多本健康类畅销书：《在家里也能做的康复训练》《让人喜欢的患者和让人讨厌的患者》《新血液革命》《自我治愈腰、肩、膝盖痛》等。

【目录】

Part1利用体态减肥和局部瘦身，效果立刻展现！
“匀称瘦身”门诊
方案001漫画：外形急剧改变！“重心”的秘密
方案002矫正身姿，做个体态美人
方案003通过收腹掩盖体重
方案004瘦脸的法宝是肩胛骨
方案005收紧臀部，成就完美下半身
方案006镜子是你的挚友
方案007一个月就去照一次相吧！
方案008漫画：塑腰！练成“冒牌腹肌”
方案009轻松伸展身体和赘肉说拜拜
方案010利用肌肉锻炼，消除双臂“摆摆肉”
方案011提臀是背影美人”的关键
方案012美腿是这样练成的
专栏1这样做是不行的

Part2为总是繁忙的你而量身定做的招式
“同步瘦身”门诊
方案013漫画：在上下班途中，每天换一种慢步方式
方案014走路方法稍作改变就能做“有氧运动”
方案015在自动扶梯里也能锻炼下半身的肌肉
方案016上班的时候也能悄悄锻炼
方案017利用电视广告的一分钟来做按摩
方案018边做饭边锻炼
方案019利用洗衣和熨烫衣服的机会消除双臂的赘肉
方案020用抹布让房间和身体都倍感清爽
方案021使用吸尘器的同时矫正身形
方案022边擦窗户边做下蹲运动
专栏2这样做是不行的！

Part3只要一点小改变就能轻松瘦身！
“重新设定”门诊
Part4边吃边瘦身的理想方案
“饮食减肥”门诊
Part5身心愉悦的减肥方案
“治愈疗法”门诊
Part6不用努力的轻松减肥方案
“心灵疗法”门诊
Part7适合希望坐享其成的人！
“借助外力”门诊
Part8如同环游世界般的减肥方案
“环游世界”门诊