放下执念：让你自由的50个心灵练习

图书标准信息

• 作者 [美]麦凯、[美]苏特克尔 著；罗倩宜 译
• 出版社 中国广播影视出版社
• 出版时间 2009-09
• 版次 1
• ISBN 9787504359025
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 140页
• 字数 72千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　人类一直无法控制自已的思想，甚至任由思绪淹没理智，让生活充满了无尽的担忧和恐惧，使我们的身心常处于紧张状态。我们经常相信自己的每一个想法，而这正是痛苦的来源。生命中的痛苦必须去承受，要挣脱执念的桎梏，唯有了解我们的思绪如何运作。《放下执念》提供的50个轻松的心灵练习，都是根据全新的接受与实现疗法“放松思想”创作而成，你能从《放下执念》学会观察自己的想法如何运作，通过练习放宽心境，保持自由的生活心态。

【作者简介】

　　马修·麦觊（MatthewMcKayPh.D.），美国加州专业心理学院临床心理学博士。加州柏克莱大学莱特研究中心教授。现为执业医师，专长为治疗焦虑、愤怒、忧郁的症状。曾独自出版或与他人合著《跟压力说再见》、《何必对孩子动怒》等超过25本著作。
　　凯瑟琳·苏特克尔（CatharineSutker），专业编辑与自由作家。

【目录】

第一章你在想什么
1观察当下：移动光环冥想
2观察当下：内外穿梭练习
3观察昨天：记忆V.S.观察
4斗犬式思考
5观看、感觉V.S.批判
6说故事
7下一步是什么：计划与预测
8对于未来的想法：幻想和观察
9经验输送带.

第二章你的想法对生活造成什么影响？
10可行性测试
11心理上的结合
12凡事批判
13这个想法到底要干什么?
14你的想法正在建构怎样的世界?
15逃避
16诱惑
17流氓想法
18脑力激荡
19大姐大
20过期硬面包
21“你”不等于“你的想法”
22你所想的不一定会变成真的
23接受雨天吧！
24单轨思考
25面对你的想法
26吹毛求疵
27想法如天上星辰
28链在一起的恶棍
29移动你的脚步

第三章别再相信你的每个想法
30给想法贴标签
31渔船
32让批判思考漂走吧！
33描绘出你的想法
34再多讲一次！
35唱歌和怪声音
36文字重组
37镇纸
38快显想法
39悲伤之泉
40白色房间的冥想
41牵着吉娃娃散步去
42不高兴的顾客
43想法快餐盒
44握住想法，像握根羽毛一样
45巧克力念头
46养虎为患
47让烦恼走掉
48朝生命前进
49放掉绳子
50怪兽