时尚健身操

图书标准信息

• 作者 《健身私人教练》编写组 著；《健身私人教练》编写组 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2016-09
• 版次 1
• ISBN 9787122271389
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 59页
• 字数 135千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 健身私人教练系列

【内容简介】

运动不等于无限度的减脂，塑形远比减肥更重要，通过身高、体重、年龄、三维等人体数据，制定与针对性的训练计划，实现内在健康的同时获得视觉上的外在美，才是健身塑形的目标。 

　　《时尚健身操》想要与你分享的是： 

?怎样利用健身这把“整形刀”给自己“裁剪”出好身材。 

?怎样才能正确开启“健身计划”，拥有紧致的身形。

【作者简介】

“健身私人教练”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。

【目录】

第一部分 完美身形终极体验 | 01-42 

 了解自己的身高、体重、年龄等关键数值，然后有针对性地制订塑形计划，哪怕辛苦也坚持去执行，用内在的健康支撑起外在的俊美，这才是健身的真正要义。塑形远比减肥重要，全身性的健身操可以调动身体内绝大多数的运动细胞，消耗脂肪的同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。 

 哪怕是时尚光环下的名模，也不是光靠饿肚子就能瘦下来的。用不吃饭的方法去减肥、塑形，又怎么有体力去工作呢？饮食当然要控制，但最重要的还是运动。 

第二部分 芭蕾放松操 | 43-59 

 不论处在哪个年龄段的女人，心中都有一个与芭蕾相关的公主梦。零基础的成人芭蕾放松动作，既不需要特别的装备，又能修身且培养气韵，是女性白领的又一减压神器。 

 芭蕾带给练习者的仪态、精神面貌的改观是其他运动实现不了的，从前总觉得高高在上的芭蕾，其实也可以离我们很近很近。大汗淋漓后来一段芭蕾放松操，在一举手、一投足间，让自己感受到那份由内而外的优雅。