禅修一本通 每天十分钟,心灵排毒很轻松
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九品
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作者田灯燃 著
出版社紫禁城出版社
出版时间2009-12
版次1
装帧平装
货号441
上书时间2024-12-07
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
田灯燃 著
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出版社
紫禁城出版社
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出版时间
2009-12
-
版次
1
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ISBN
9787800478956
-
定价
68.00元
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装帧
平装
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开本
12开
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纸张
胶版纸
-
页数
503页
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字数
240千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
给心灵洗个澡!这便是《禅修一本通》的真正意义所在。禅修作为现代最流行的心灵排毒法,它着眼于心灵的调理,其方法简单易行、省时省力,因此受到越来越多都市人的追捧。近年来,立足于心灵排毒的禅修,在融合现代心理治疗理念的基础上,已经发展成为一项与现代人的生活息息相关的心理健康运动。
本书以源远流长的禅修方法为中心,结合现代人的心理诉求,从人们的生活、学习和工作等日常行为入手,阐释原本看似神秘的禅修法门。它立足于人们日常生活中所面临的焦虑、愤怒、自卑、沮丧、自怨自艾……等等心理问题,提出行之有效的解决方案,关注人们心灵良好状态的培育,引导读者一步一步排出心灵的毒素,发掘生活的智慧,构筑完美的人生。
本书不仅针对从未接触过禅修的初学者,同样也适用于想更全面更深入地学习禅修的人。与市面上的同类书籍相比,它不是高深的理论书籍,而是具有活泼形式的生活读本。相信拥有此书的你,必将受益终生!
●一册禅修必备的入门指南或许你从未听说过“禅修”,也可能你对“禅修”的理解仅止于“禅修”两个字,这都不会影响你对它产生兴趣。相反,这本书循序渐进的脉络和生动有趣的故事内容正好适合初学者的你!
●一套简单易行的禅修方法每日只需10分钟,简单易学,随时随地可行,这便是“禅修”的最大优势。本书所介绍的禅修方法,不仅全面透彻,而且形式多样,不同的人可以根据自己的需要选择适合自己的方法,让你一学就会,一用就灵。
●一本行之有效的排毒圣经你知道真正的毒素是心灵的毒素吗?你知道你的体内积聚了很多毒素吗?那么现在开始给自己的心灵洗个澡吧!孤独、烦恼、焦虑、压抑、自卑、嫉妒……所有这些“心灵毒素”,禅修都可以帮你一网打尽,全面清理,让你的心灵透澈清明,生活焕然一新!
●一部贴近生活的健康读本健康是一个永恒的话题,真正的健康是什么?让禅修来告诉你。只要学会禅修,就可以零成本在家做保健,不用去健身房,不用去医院,你的健康让禅修来做主!
- 【目录】
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编者序:禅修:东西结合的心灵排毒法
导读:禅意尽在不言中
第一章禅修之前:轻轻地走近它
1忙碌的困顿:我们生活在这样的时代
2当下的力量!为什么鹱禅修
禅修如此重要
任何人都可经练习禅修
3寻到轻松自在的快乐:禅修对心理的作用
清净身心,回归平静
消除苦痛,心定气和
舒缓压力,乐观生活
活在当下,智慧处世
4潜移默化地改变:禅修对身体的作用
现代人不可忽视的身体状况
你的身体健康需要禅修
第二章禅修入门:关于禅修的种种
1什么是禅修?心智的训练与调适
什么是禅?
关于“禅修”这个词
禅修的本质:心智训练
禅修的最终目标:开悟
禅修并非身体的活动
禅修不是做白日梦
每时每刻都可修行
禅修需要实践
210个禅修概念:认识禅修的要点
万物皆由因缘生起:缘起
人生的四条真理:四谛
修此除彼:三学与三毒
生命的真相:无常无我
四个安顿心念的处所:四念处
构成宇宙万有的根本:五蕴
灭苦的八种方式:八正道
铁面无情的定律:因果业报
生命的流转:六道轮回
修行的最高境界:涅槃寂静
3禅修的发展:从印度到中国源远流长
禅修的起源:印度瑜伽
禅修的形成:瑜伽进入中国
今天的禅修:中国色彩的修习方法
4禅修的意义:让心归于智慧
寻找快乐之源
启迪生活的智慧
你禅修的目的是什么?
第三章禅修开始:你准备好了吗?
1耐心、坚持、开放:给初学者的建议
从心理上做好准备
妥善利用你的时
尽可能使你的生活简单
选择正确的途径
打好基础,明确目标
准备好了就身体力行吧
2不抱期待的修行:从头学禅修
不抱期待的心态:禅修目标的制定
不被打扰的空间:禅修地点的选择
室内条件很重要:禅修环境的布置
规律的禅修:禅修的时间安排
选择观呼吸:禅修最好的方法
创造心灵空间:修行的动机和态度
放松并保持警觉:修行时的身心状
正式开始禅修:禅修的过程
3从身体开始:了解禅修的姿势
双腿
双臂
后背
头部
第四章禅修进行时:你会遇到这些问题
1疼痛:把它看做另类的能量
正视疼痛
处理疼痛
战胜疼痛
2腿酸:初学者最常见的
正视腿酸
平静对待
3浮躁:是错觉,仅此而已
正视浮躁
为什么浮躁?
远离浮躁
4昏沉:嗜睡了?还是疲劳了?
正视昏沉
为什么昏沉?
远离昏沉
5恍惚:短暂的轻盈
正视恍惚
为什么会恍惚?
远离恍惚
6不安:请再平静一点
正视不安
出现不安的原因
远离不安
7无聊:无可厚非
正视无聊
对治无聊
8恐惧:不要执著于它
正视恐惧
为什么恐惧?
对治恐惧
9期待:顺其自然最好
正视你的期待
为什么如此期待?
放下期待
10沮丧:检视自己的自信心
面对挫折
为什么沮丧?
克服沮丧心态
11抗拒:情绪还是态度的问题?
正视你的抗
为什么产生抗拒心态?
克服抗拒心理
12怀疑:只要相信“有志者,事竟成”
正视疑障
疑是一种烦恼
对治疑障
第五章 禅修进行时:心的禅 修与禅修的心
1净化染污之心:明心见性
2修得清净之心:观呼吸
3回归自然之心:慈悲心
4定心、净心、悟心、明心:止观之道
第六章 思考式禅修:将快乐进行到底
1缘起性空:空性禅修
2人身多么宝贵:珍惜人身的禅修
3希望总在前方:观无常的禅修
4死亡只是一个过渡:对死亡的禅修
5找出你不快乐的原因:对业力的禅修
6消除业障:净化人身恶业的禅修
7人人皆苦:对苦的禅修
8去除分别心:心平气和的禅修
9爱人即是爱己:培养慈爱的禅修
10慈悲生活的智慧:培养慈悲的禅修
11培养积极的心态:处理负面能量
12寻找内心的快乐:处理执著
13不再伤害自己:处理愤怒
14重新认识自己:处理沮丧
15一切恐惧皆为虚幻:处理恐惧
第七章 观想式禅修:心中开出一朵莲花
1唤醒内在的心念之力:观想
2生起明亮清净的正面能量:观想光
3任何人都能获得帮助:观想度母
4慈悲的化身:观想观音菩萨
5汲取心灵能量:观想拙火
第八章 其他修行法:心和心在对话
1不乏理智的信心:培养虔诚的心
2一切众生皆有佛性:观想佛陀
3消除病痛:观想药师佛
4得人才能得己:修心八颂
5最迅速的殊胜本尊法门:观想二十一度母
6消除业障的忏悔法:金刚萨捶忏罪法
7遵守戒律的修行:大乘八戒
8菩萨忏悔文:三十五佛忏
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