• 运动饮食1:9
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运动饮食1:9

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天津宝坻
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作者[日]森拓郎 著

出版社天津科学技术出版社

出版时间2019-06

版次1

装帧平装

货号1144436618187243523

上书时间2024-12-22

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   商品详情   

品相描述:八五品
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图书标准信息
  • 作者 [日]森拓郎 著
  • 出版社 天津科学技术出版社
  • 出版时间 2019-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787557664350
  • 定价 38.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 轻型纸
  • 页数 171页
  • 字数 97千字
【内容简介】

真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取对应的方法。

 

归根结底,是如何面对饮食的问题。

 

“不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”,这种想法本身就是有问题的。

 

本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。

 

本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减肥成功,获得理想的身材和健康的体质。

 


【作者简介】

森拓郎

 

日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。

 

2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”(体能训练与有氧运动),专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。

 

他的指导得到广泛的好评,受到电视、杂志等众多媒体的关注,是目前炙手可热的塑身达人。

 


【目录】

第一章 迈开腿不如管住嘴

 

运动减肥是个伪命题

 

有氧运动只是看上去很美

 

基础代谢对于减肥的作用被神化了

 

为减肥而运动很难坚持

 

减肥的唯一诀窍:改变饮食习惯

 

第二章 没吃对才是肥胖的根本原因

 

碳水化合物:肥胖的罪恶之源

 

深加工食物,即使GI值低也应避免摄入

 

垃圾食品:让人胖更让人老

 

加工食品:你吃的全是体脂肪的来源

 

小麦制品对减肥不利

 

减肥到底该做加法还是减法?

 

第三章 让你越吃越瘦的高N/C比食物减肥法

 

吃高N/C比食物不会变胖

 

高N/C比食物减肥法,最有效的减肥法

 

想要瘦,就这样吃

 

用吃不胖的油来减肥

 

减肥成功的秘诀在于肠道内环境

 

选择不容易让人长胖的食物

 

喝对了酒人不会胖

 

偶尔断食,效果更佳

 

第四章 运动饮食1︰9,减重不反弹

 

考虑加法与减法的平衡

 

怎么运动都没有效果的话,趁早停止吧

 

一周两次是最佳的运动频率

 

最佳减肥运动:散步与倒立

 

不要让压力成为暴饮暴食的借口

 

根据身体情况改善饮食,获得不胖体质

 

结束语 减肥是一种化繁为简的生活方式

 


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