暖暖的女人不生病

图书标准信息

• 作者 [日]福田千晶 著；曹逸冰 译
• 出版社 江西科学技术出版社
• 出版时间 2015-09
• 版次 1
• ISBN 9787539052045
• 定价 32.80元
• 装帧 软精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 136千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 ホントはコワイ冷え性66の対策

【内容简介】

　　手脚易凉、经常感冒、肤色暗沉、腿脚肿胀、发胖、痛经甚至不孕等一系列症状，是女人健康和美丽的头号潜敌！而身体会有这些症状的原因就在于你的身体“不暖”！
　　请大家用常用手的手心摸一摸后脖颈。是不是感觉“很舒服”？请大家再依次摸一摸“上臂的后侧”“膝盖后侧”与“脚踝”。如果摸了之后觉得“温温的，很舒服”，那就说明你“不暖”，是寒性体质。
　　寒性体质不是病，只能从生活细节入手逐步改善。《暖暖的女人不生病》是国内首部引进的寒性体质主题著作，由日本医学博士福田千晶融汇二十多年专业经验，从饮食、穿着、生活习惯和体操按摩等四个生活基本面，为现代都市女性量身定制一整套全面、细致的超级“暖活”方案，并配上生动有趣的手绘插图，让你一看就懂，轻松照做。她在书中指出，只要在日常生活细节中做出一点点改变，就能有效驱寒，让身体从内到外时刻处于温暖的状态。
　　翻开《暖暖的女人不生病》，从此告别寒性体质，做暖暖的健康、美丽女人。

【作者简介】

　　福田千晶，日本著名医学博士，健康专家。
　　1988年毕业于庆应义塾大学医学院，自1996年起，长期做客日本各大热门电视节目和广播，宣扬现代都市女性的健康生活理念。同时担任日本“血液循环研究会”的主任研究员。
　　著有《提高体温不生病》《腰痛治好啦！》《90天健康笔记》等众多健康类书籍。

【目录】

序章 “不暖”是万病之源 

第一章 女人一旦不暖，这些症状马上来！ 

症状1 换岗两个月后开始腰酸背痛 

症状2 吃得少了，却完全没有瘦下来 

症状3 重了五公斤后开始月经不调 

症状4 早早钻进被窝，却总也睡不着 

症状5 连续便秘四天，肚子特别难受 

专栏1 还有呢！寒性体质带来问题 

第二章 不暖，是因为你的生活方式不对！ 

1 被褥是不是有点潮？ 

2 是不是放弃戒烟了呢？ 

3 坐办公室的时候，脚下是不是凉凉的呢？ 

4 稍微出个门时，是不是穿太少了？ 

5 有没有故意选择会吹到风的位置？ 

6 洗澡水的温度是不是太烫了？ 

7 选入浴剂时，有没有仔细看它的功能？ 

8 上床睡觉时，双脚是不是凉凉的？ 

9 有没有在被窝里想心事？ 

10 有没有因为紧张而浑身僵硬？ 

11 衣物的手感是不是不太好？ 

12 夏天睡觉的时候，是不是什么都不盖？ 

13 洗完头之后，头发是不是自然风干的？ 

14 电风扇是不是对着吹的？ 

15 去泳池的时候，是不是光聊天不运动？ 

16 有没有好好护理脚底？ 

专栏2 压力与寒性体质会形成恶性循环 

第三章 不暖，是因为你的穿着打扮有问题！ 

17 平时是不是光脚穿拖鞋？ 

18 胸罩外面有没有多套一件衣服？ 

19 会不会叠穿好几双袜子，把脚勒得紧紧的？ 

20 外套是不是太重了？ 

21 有没有穿漏风的毛衣？ 

22 脖子有没有捂好？ 

23 手套是不是太紧了？ 

24 会不会因为怕压到头发而对帽子敬而远之？ 

25 是不是认定口罩= 防感冒或挡花粉？ 

26 暖宝宝有没有贴错地方？ 

27 选鞋子的时候，是不是光看样子？ 

28 是不是误以为穿靴子就不冷了？ 

29 坐车的时候，是不是也围着围巾？ 

30 初春、初秋时，有没有乱穿衣服？ 

31 睡衣是不是太暴露了？ 

32 运动后是不是未换袜子？ 

33 是不是误以为渔网袜也很保暖？ 

34 是不是老把头发扎着？ 

35 选衣服的时候，是不是只看天气和气温？ 

36 睡觉的时候，有没有穿着胸罩？ 

37 有没有戴太重的首饰？ 

38 有没有大冬天穿牛仔裤的习惯？ 

39 会不会穿浴衣参加秋天的庙会？ 

专栏3 寒性体质轶事·减肥篇 

第四章 让你暖起来的体操 

40 早起后先甩甩四肢 

41 脚尖发凉，就锻炼膝盖以下的部位 

42 手臂发凉，就做做锻炼手臂的体操 

43 手掌发凉，就做做锻炼前臂的体操 

44 肚子发凉，就采用缓解紧张的呼吸法 

45 下肢与腰部发凉，就坐着做体操 

46 下肢与腰部发凉，就站起来做体操 

47 后背发凉，就做做锻炼手臂的体操 

48 指尖发凉，就做做锻炼脚趾的体操 

49 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉① 

50 打造暖暖的身体 锻炼下肢肌肉② 

51 打造暖暖的身体 锻炼腹部肌肉 

52 打造暖暖的身体 锻炼背部肌肉 

53 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉① 

54 打造暖暖的身体 锻炼臂部肌肉② 

55 打造暖暖的身体 锻炼臀部肌肉 

专栏4 寒性体质轶事·是真是假？ 

第五章 改变饮食习惯，让身体暖起来！ 

56 早上是不是只吃面包+ 咖啡？ 

57 是不是光吃凉的东西了？ 

58 是不是不太吃暖胃的食物？ 

59 是不是一吃太热的菜，就会大汗淋漓？ 

60 餐后有没有吃甜点？ 

61 每天喝的咖啡有没有超过3 杯？ 

62 是不是光吃生鲜蔬菜了？ 

63 冰的酒是不是喝多了？ 

64 是不是很喜欢下馆子，喜欢单点而不喜欢吃套餐？ 

65 摄入的水分够不够？ 

66 发酵食品是不是吃少了？ 

专栏5 表达“体寒”的各种词语 

第六章 驱寒法的效果如何？ 

A 小姐 偷偷做体操，身轻如燕！ 

B 女士 调整饮食，立刻瘦下来了 

C 小姐 放松身心，月经就正常了 

D 女士 集中加热双腿，一觉到天亮 

小E 捂好肚子，补充水分，每天去厕所报道！ 

专栏6 碰到这种情况，还是去医院为妙 

结语 摆脱寒性体质，做暖暖的女人 

附录