青少年力量训练
书籍均为精品二手图书品相85品以上，出库会经过高温消毒，书籍上架都会检测可保证正版!!
￥ 21.6 2.2折 ￥ 98 八品
仅1件
天津宝坻
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者威斯克(Wayne
出版社"人民邮电出版社
ISBN9787115480385
出版时间2018
装帧平装
开本小16开
纸张轻型纸
定价98元
货号1002902860083494916
上书时间2024-11-15
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 12小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：八品
- 本店所售书籍均精品二手正版书书籍，严格审核品相为85品以上，出库会经过高温消毒，由于成本增加，所售书籍价格略高，运费首本5元，每增加一本运费加2元，每天下午2点前订单一般当天发出，最迟48小时内发出，二手书不保证100%没有任何笔记，有时会出现缺货现象，我们会第一时间告知您，感谢理解与支持。
- 商品描述
-
以下信息以网上匹配仅供参考，不支持以此为由退款
内容简介:
本书凝结了体能训练专家、健身专家和体育教师的心血，是献给青少年的力量训练指导书，它让更多的人真正意识到在年轻时发展强健肌肉骨髓系统的重要性，并让他们明白力量训练的作用和价值。《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》以图文形式，从健身基础、训练动作、训练方案的设计、长期计划与营养补充四个方面为7～18岁的青少年开展科学合理的力量训练提供了全方位的指导，可以安全高效地帮助青少年及青年运动员练出强健体魄，提升力量水平及运动表现。本书也为体育教育工作者制订青少年的力量训练计划提供了宝贵的指导。
目录:
目录
前言 IX
致谢 X
引言 XI
第 一部分 健身基础
第 1章 准备训练 3
力量训练与举重、力量举以及健美三者的对比 5
趣味健身基础训练 6
肌肉 、骨略和结缔组织 7
体能评估 8
训练准备 12
小结 16
第 2章 体育锻炼计划 17
训练指导方针 18
其他方面 22
小结 24
第3章 训练技术和训练程序 25
理解孩子 26
老师的职责 28
开发健身课程 29
安全使用器械 29
循序渐进 32
小结 32
第二部分 训练动作
第4章 自由重量 35
自由重量训练36
自由重量训练动作 38
小结 72
第5章 健身器械 73
健身器械使用指导 74
健身器械训练动作 74
小结 97
第6章 弹力带与药球 99
用弹力带和药球训练 101
弹力带训练动作 101
药球训练动作 112
小结 137
第7章 自重 139
以自身重量为阻力进行训练 140
自重训练动作 141
小结 165
第三部分 训练方案的设计
第8章 总体准备 169
预备训练 169
青少年训练 170
动态热身 172
小结 173
第9章 适合7～10岁儿童的基础力量训练 177
热身和放松拉伸阶段的组成 178
力量训练计划 179
力量训练动作 179
训练注意事项 183
小结 184
第 10章 适合10～14岁青少年的中级力量训练 185
热身和放松拉伸阶段的组成 185
力量训练计划 185
器械训练 186
自由重量训练 188
药球力量训练 188
训练注意事项 189
小结 192
第 1章 适合15～18岁青少年的进阶训练 193
热身和放松拉伸阶段的组成 194
力量训练计划 194
器械训练和自由重量训练 195
药球和弹力带力量训练 195
训练中的注意事项 197
小结 200
第 12章 年轻运动员的运动专项训练 201
参赛训练 202
棒球和垒球 203
篮球和排球 203
舞蹈和花样滑冰 204
美式橄榄球和英式橄榄球 204
冰球和曲棍球 205
足球 205
游泳 206
网球 206
径赛项目：短跑和跳跃 206
径赛项目：长跑 207
小结 207
第四部分 长期计划与营养补充
第 13章 周期和恢复 211
训练过量与过度训练 212
周期性训练模板 213
休息与恢复 214
长期训练 216
小结 216
第 14章 运动饮食 217
健康饮食的基础要点 218
孩子的营养需求 222
补水 224
零食 224
小结 225
附录 训练日志样本 226
推荐书目 227
作者简介 229
译者简介 230
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价