天后御用私教拉伸训练法
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作者横手贞一朗
出版社"江西科学技术出版社
ISBN9787539052120
出版时间2015
装帧平装
开本16开
纸张铜版纸
定价36元
货号992789309457170434
上书时间2024-10-01
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商品详情
- 品相描述：九品
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内容简介:
《天后御用私教拉伸训练法：1日1分钟，打造美丽线条》内容简介： 日本“最不好预约的私人教练”横手贞一朗为著名模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。 横手贞一朗研究出最适合亚洲人的88个终极拉伸法，只要每天一个Pose，就能打造美丽线条！ 由轻度拉筋，到深度拉筋。 只要持之以恒，你的身体就能发生明显的变化。 如果想拥有美丽的线条，如果你想拥有健康的身体，就快快阅读本书吧！
目录:
1 前言2 1日1分钟1个拉伸运动之推荐4 1日1分钟1个拉伸运动之解说CHAPTER#1塑造优美线条的伸展运动2 腰部10 腿·脚24 臀部31 胸部37 上臂43 后背50 骨盆·股关节58 脸部线条专栏-162 有效利用时间！简单☆伸展运动
CHAPTER#2预防以及缓和症状的伸展运动64 肩膀酸疼66 颈椎问题68 腰痛70 调整骨盆74 四十肩·五十肩76 驼背78 腿部浮肿80 腿部容易疲劳82 防止跌倒85 手腕疼痛86 熟睡87 放松专栏-288 欲望无限者必看！拯救☆伸展运动
CHAPTER#3变漂亮的基本知识90 用“正确的呼吸法=鸟笼呼吸法”1天可以进行2万次练习91 保持漂亮的6大要点~优美的姿势是塑造美丽身体的第一步~92 骨头和美丽身体的紧密关系94 了解肌肉是塑造美丽身体的捷径96 短期集中练习就能有效果！1天6个姿势 循环伸展运动●针对做事务工作的人 强化项目●针对站立工作的人 强化项目●消除水桶腰 瘦腰强化项目●再见，大粗腿！ 美腿强化项目100 横手老师，请教教我！关于伸展运动 Q&A102 1日1分钟1个拉伸运动体验者的真实心声
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