呼吸：让你变瘦、变美、变健康
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天津宝坻
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作者椎名由纪
出版社"吉林科学技术出版社
ISBN9787538462708
出版时间2012
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价35元
货号1003085240970772484
上书时间2024-05-17
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商品详情
- 品相描述：九品
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- 商品描述
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内容简介:
排毒养颜、持久瘦身、摆脱颈肩酸痛、改善体质、提高免疫力……年轻人的健康问题，我们就用“一呼一吸”来解决。《呼吸：让你变瘦、变美、变健康》从现在开始，不再依赖化妆品，不再羡慕别人的窈窕身材，风靡娱乐圈的呼吸法，让您轻松做得到。每种呼吸法都配钉效能动作和卡通、真人示范图，讲解简单、明了，还有可爱的呼吸法漫画故事。
目录:
第一章你知道正确的呼吸方法吗呼吸法·准备篇
第一节完成一次呼气你需要多少秒
第二节呼吸时是用“鼻子”还是“口腔”
第三节呼吸后，你的“胸腔”和“肚子”是哪个在动
第四节你1分钟的呼吸次数是多少
第五节腹式呼吸动作练习
第二章让我们来一起学习ZEN呼吸法吧呼吸法·基础篇
第一节什么是简便且有效的ZEND乎吸法
第二节ZENO乎吸法要点1：正确的姿势
第三节ZENO乎吸法要点2：深而长的腹式呼吸
第四节ZENO乎吸法要点3：明确体内的信号
第五节ZENO乎吸法实践1：体会药物黄油浸透的感觉
第六节ZEN呼吸法实践2：每天早上持续6分半
第三章用ZEN呼吸法，变成好情美人呼吸法·状态篇
第一节增加血清素数量，变成超强体质
第二节日照会使血清素增加，开启体内的循环开关
第三节每天早晨坚持6分半的ZEN呼吸法，强健身心
第四节用呼吸法拉紧姿势肌肉，美肌、抗衰老
第五节增加血清素数量，可以消除肩部不适和头痛
第四章日常生活中呼吸法的应用呼吸法·应用篇
第一节行走、坐、卧时也可以用的呼吸法
第二节搭配伸展运动和按摩，提升美丽度
ZEN呼吸吸法的操作提醒
ZEN呼吸法的效果实感对照表
后记
参考文献
我的ZEN呼吸法练习记录表
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