爱上瑜伽系列--产后康复瑜伽
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￥ 9 2.5折 ￥ 36 九品
仅1件
天津宝坻
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作者郭健
出版社"湖南科技出版社
ISBN9787535761354
出版时间2010
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价36元
货号1003026405438521350
上书时间2024-01-24
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商品详情
- 品相描述：九品
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- 商品描述
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内容简介:
《产后康复瑜伽》根据产后的变化特征，介绍了产后修复瑜伽的各种体位法，指导专业，动作简便，舒缓易于练习，富有针对性，强调对身体柔韧性和均衡性的练习，可尽快消除产妇臃肿的体态，重现轻盈苗条的曲线，是产后妈妈找回自信、重塑自我的良好选择。产后康复瑜伽，利用循序渐进的缓慢动作帮助产后妈妈恢复，是一种自然、健康、平和的方式。
愿新妈妈们都能健康陪伴自己的宝宝快乐成长！
目录:
PART1瑜伽让你找回美丽自信
瑜伽对产后康复的益处
练习产后瑜伽的注意事项
练习前的暖身运动
PART2子宫的变化与蝓伽康复
收腹收束法
猫伸展式
猫式
虎式
榻式
人面狮身式
莲山式
蛇式
桥式
PART3会阴与阴道的变化与瑜伽康复
会阴收束法
肛门契合法
扭背双腿伸展式
双腿背部伸展式
斜式
蛇击式
炮弹式
PART4消化系统的变化与瑜伽康复
摩天式
半月式
侧角转动式
放气式
鸭行式
花环式
PART5骨盆肌肉的变化与蝓伽康复
蹲式
蝴蝶式
束角式
船式
坐角式
上轮式
剪刀式
韦史努式
PART6乳房的变化与瑜伽康复
三角转动式
树式
战士一式
侧角伸展式
牛面式
云雀式
前伸展式
PART7产后心理的变化与瑜伽康复
全蝗虫式
半蝗虫式
犁式
肩倒立式
鱼式
头倒立式
兔子式
PART8产后体形的变化与瑜伽康复
风吹树式
腰转动式
鸽子式
半舰式
蹬自行车式
双角式变形
拱背伸腿式
门闩式
单腿背部伸展式
弓式变形
猫式变形
鹫式
顶峰式
V式
腿旋转式
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