一辈子做纤柔美人
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天津宝坻
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作者兼子正
出版社"武汉出版社
ISBN9787543076334
出版时间2013
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
定价29.8元
货号1002822370781560833
上书时间2023-11-18
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商品详情
- 品相描述：九品
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- 商品描述
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内容简介:
《一辈子做纤柔美人》要想瘦，先把身体练柔！日本著名的伸展运动教练兼子正先生带你进行一场全新的伸展革命！教你5秒变瘦的修身运动！全书一百多张真人模特详细图解，详细解读正确地使用肌肉去完成站、坐、走等动作，自然改善身体整体的平衡。
目录:
第一章柔软的身体更容易瘦下来！
纤体运动的魅力
“纤体运动”到底是什么？
紧绷的身体万万不可？
身体僵硬和肥胖的原因
重新审视自己的日常生活
这样的生活方式会让我们的身体逐渐硬化！
剧烈运动没有必要！
坚持纤体运动，身体曲线看得见！
不仅仅是拉伸的拉伸运动
与传统拉伸的不同之处！
柔软的身体益处良多！
在开始纤体运动之前……
·让我们测量身体的尺寸！
在开始纤体运动之前……
·让我们检查身体的僵硬程度！
纤体运动改善日本！？
兼子正的活动！
第二章让身体立即变柔软的秘诀！
实践纤体运动！5秒大变身！
进行纤体运动时的要领&注意点
制作纤体日志、尺寸·体重图来增加动力！！
加强意识，提高效果！
肌肉和骨骼
纤体运动的重中之重
以正确的姿势站立！
步骤1·调整颈部线条
步骤2·调整手臂线条
步骤3·调整腰部线条
步骤4·调整臀部线条
七大纤体运动+秘诀
纤体运动1·体前屈
纤体运动2·体后屈
纤体运动3·体侧屈
纤体运动4·上体扭转
纤体运动5·坐位体前屈
纤体运动6·劈叉
纤体运动7·单手侧压颈屈伸
身体曲线和柔软度怎么样了？
纤体运动体验报告
第三章身体的不适也轻松消除！
告别烦恼纤体菜单
烦恼1·肩酸
烦恼2·腰痛
烦恼3·寒凉体质
烦恼4·痛经
烦恼5·上臂松弛
第四章现在立刻展现你优美的身型吧！
纤体运动的姿势
姿势1·抓握公车吊环
姿势2·坐在椅子上
姿势3·操作电脑
姿势4·书写
姿势5·行走
姿势6·穿高跟鞋行走
姿势7·上下台阶
姿势8·携带挎包
纤体日志
纤体运动
实用问答Q&A
写在结尾
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