全新正版图书绪健身房：21天陪你应对抑郁和焦虑陈祉妍机械工业出版社9787111737810

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北京海淀

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作者陈祉妍，明志君著

出版社机械工业出版社

ISBN9787111737810

出版时间2023-11

版次1

装帧平装

开本32开

定价79元

货号R_14450984

上书时间2023-12-30

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商品描述: 如同身体会生病一样，我们的绪也会生病。我们可以通过健身练式练就“心理肌肉”，学会调节和应对日常生活中的抑郁、焦虑等负面绪，绪“免疫力”。本书内容立足于陈祉妍教授团队的多年的的临床实践和科学研究的成果，并基于国际上过循证认证为评级的心理干预和技术——认知行为疗法（CBT），将抑郁和焦虑绪问题的心理干预和调节方法分解为简单易懂的练，按照循序的流程科学分配在21天内“健身”打卡完成。你每天仅需要花费10分钟，通过21天打卡完成21种“绪健身练 ?绪觉察 ?清理负性思维 ?心理小测试 ?写下内心语言 ?停止术“分心术” ?列出喜欢的事 ?给自己一个惊喜 ?积极的回忆、积极的前瞻、积极的人际互动、积极地奖赏自己 ...... 你将学会一种受益终身的绪调节的思维行为态度和心理技能，让你的生活平和、松弛、坚定、有力和愉悦。

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