零基础学瑜伽 张斌,姜庆,石碧瑶 青岛出版社 9787555242277
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作者张斌,姜庆,石碧瑶
出版社青岛出版社
ISBN9787555242277
出版时间2016-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数215页
定价32.8元
货号9787555242277
上书时间2023-12-29
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商品详情
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基本信息
书名:零基础学瑜伽
定价：32.80元
作者:张斌,姜庆,石碧瑶
出版社：青岛出版社
出版日期：2016-08-01
ISBN：9787555242277
字数：
页码：215
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
☆初学者的进阶宝典本书从繁杂的瑜伽体式中选取实用而易上手的120多个经典体式，按照难度等级和功效逐条讲解。初学者可根据难度星级，由易到难，循序渐进地练习，零基础也能轻松入门，逐步进阶。☆数十万瑜伽爱好者的共同选择本书作者为世界瑜伽协会中国总部主席张斌，他从事瑜伽教学工作十几年，主编了《天天瑜伽 气血养颜》《天天瑜伽 魔法塑形》等十余部畅销书，已有数十万读者从中获益。☆零伤害练瑜伽书中的体式由瑜伽教练示范，动作规范精准，对初学者容易出现的问题及动作禁忌做了重点讲解，防止练习者因不规范的动作而受伤。
内容提要
本书专为瑜伽初学者设计，适合零基础者学习。内容包括瑜伽呼吸法、瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知识，还有美容养颜瑜伽、塑形瑜伽、养生舒压瑜伽等各种瑜伽体式的详细讲解，难度由低到高，循序渐进。书中瑜伽体式均由专业瑜伽教练示范，动作精准规范，初学者可以轻松掌握，并逐步晋升为瑜伽高手。????☆数十万瑜伽爱好者的共同选择本书作者为世界瑜伽协会中国总部主席张斌，他从事瑜伽教学工作十几年，主编了《天天瑜伽 气血养颜》《天天瑜伽 魔法塑形》等十余部畅销书，已有数十万读者从中获益。☆零伤害练瑜伽书中的体式由瑜伽教练示范，动作规范精准，对初学者容易出现的问题及动作禁忌做了重点讲解，防止练习者因不规范的动作而受伤。
目录
◎章 走进瑜伽的世界什么是瑜伽？零伤害瑜伽修炼要点练习瑜伽的场所练习瑜伽道具练习瑜伽的服装瑜伽呼吸法三大瑜伽冥想法瑜伽基本体式瑜伽基础热身◎第二章 美容养颜瑜伽初级篇鬼脸瑜伽云雀式三角伸展式门闩式 鸵鸟式上犬式 ……中级篇炮弹式鱼式鹫式狮子一式狮子二式铲斗式……高级篇毗湿奴式双角式牛面式斜板式半莲花单腿站立前屈式肩倒立式……◎第三章 塑形瑜伽初级篇单臂颈部舒展式颈部画圈式乌龟式手臂屈伸手腕活动式转腰细臂式肩旋转式坐山式……中级篇塌式蛇王式仰卧腿夹球式天鹅式回控球式伸展式英雄式蛇伸展式跪式后弯成圈……高级篇坐角式变形单腿背部伸展式双腿背部伸展式轮式全骆驼式上轮式变体鸽子式……◎第四章 养生舒压瑜伽初级篇猫伸展式吉祥坐简易脊柱扭转磨豆式战士一式战士二式……中级篇半月式鸽王式树式站立抱膝式鹤式身印式桥式坐球伸展式……高级篇侧身脊柱扭转式交叉平衡式战士三式圣哲玛里琪式半莲花单腿背部伸展式啄地式……
作者介绍
张斌，世界瑜伽协会中国总部主席，胎息瑜伽呼吸法大师，中国瑜伽界首席超级演说家，中国瑜伽理疗人，元泉世纪健身管理有限公司董事长。
序言
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【封面】
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