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  • 17天瘦一圈 (美)莫雷诺 吕奕欣 新世界出版社 9787510440793
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17天瘦一圈 (美)莫雷诺 吕奕欣 新世界出版社 9787510440793

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￥ 8.97 八五品

库存2件

江西南昌
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作者(美)莫雷诺 吕奕欣

出版社新世界出版社

ISBN9787510440793

出版时间2013-04

装帧线装

页数242页

货号3128719

上书时间2024-03-21

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品相描述：八五品
商品描述
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书名：17天瘦一圈
编号：3128719
ISBN：9787510440793[十位:]
作者：(美)莫雷诺 吕奕欣
出版社：新世界出版社
出版日期：2013年04月
页数：242
定价：29.90 元
参考重量：0.370Kg
-------------------------
新旧程度：6-9成新左右，不影响阅读，详细情况请咨询店主
如图书附带、磁带、学习卡等请咨询店主是否齐全* 图书目录 *
第1部 
十七日饮食法

第1章 只要十七天就好
科学会说话:慢,不一定比较好
眼前的挑战
和我做个约定
十七日饮食法吸引人的其他原因
身体更健康
更性感
更富有
十七招教你瘦:准备好展现性感魅力了吗?
肥胖者不必恐慌的六个理由

第2章 燃烧吧,脂肪!
十七日饮食法,到底吃什么?
大量享用蛋白质
多多尝试蔬菜
避免高糖分的水果
少吃碳水化合物
健康小检查:你是否有碳水化合物敏感症?
选择有助燃脂的脂肪
食物中的维生素
矿物质力量大
小生物益处多
多喝水
当心“负水分”
值得一提的饮料:绿茶与咖啡
你的理想体重是多少?
应该常常量体重?
科学会说话:聪明拥有健康
十七招教你瘦:关于脂肪的种种事实
重点回顾

第3章 周期一:催油?加速减重
科学会说话:毒素与新陈代谢率
“饥饿/饱足量表”
“加速减重期”的总指南
开始减重:“加速减重期”的食物清单
十七招教你瘦:将蔬果的“健康力”发挥到*大
轻松规划饮食
十七日菜单示范
“加速减重期”的备忘录
关于纤维的三两事

第4章 周期二:启动?重启代谢
“重启代谢期”的总指南
科学会说话:一餐高脂肪饮食,足以戕害心脏健康
消灭更多体重:“重启代谢期”的食物列表
十七日菜单示范
十七招数你瘦:爱上香料——运用十七种方式,
做出令人食指大动的蔬菜与各类佳肴
科学会说话:高果糖玉米糖浆的真相
“重启代谢期”的备忘录
重点回顾

第5章 周期三:定速?达成目标
周期三的减重速度
“达成目标期”的总指南
“达成目标期”新增的食物
科学会说话:要喝酒,就喝红酒
轻松规划饮食
科学会说话:抽脂手术的健康益处
十七日菜单示范
“达成目标期”的备忘录
科学会说话:小睡片刻,有助瘦身
若要继续减重
重点回顾

第6章 周期四:到达?维持苗条
展开“维持苗条期”
“维持苗条期”的生活形态
“维持苗条期”的策略
十七招教你瘦:十七种可燃烧热量的周末家事
十七招教你瘦:会让你发胖的“健康”食物
十七分钟运动:不用慢跑,也能燃烧更
多热量的十七种方式
十七分钟运动:当个人类蝴蝶饼,可避免复胖

第2部
不同的人有不同的瘦法

第7章 十七日不同文化的饮食
拉丁美洲料理
地中海料理
亚洲料理
印度料理
波斯料理
自己开伙,兼顾减重
重点回顾

第8章 经前症候群的特殊饮食
健康小检查:你是否有经前症侯群?
以饮食对抗经前症候群
其他对抗经前症候群的饮食小步骤
不要吃这些食物
经前症候群的特殊饮食
聪明服用补充品
十七招教你瘦:消浮肿的十七个妙方
“经前症侯群的特殊饮食”总指南
重点回顾
十七分钟小运动:阳光能舒缓经前症侯群

第3部
永不复胖

第9章 十七日饮食法的外食守则
十七招教你瘦:餐厅十七种*“肥”的餐点
先了解,再用餐
选个安静的座位
先点先赢
照自己的意思烹煮
别被菜单上的叙述诱惑
离点心远一点
用开胃菜当做一餐
聪明吃沙拉
减少配药的热量
选择低脂烹调法
适量饮酒
实践分量控制
练习“三口”法则
每一餐都要明智抉择
各地料理的*佳选择
重点回顾
健康小检查:麦克医师的餐厅测验——
看看你对知名餐厅的营养知多少
十七分钟小运动:燃烧超大汉堡的热量

第10章 如何面对家人的质疑
别碰男生的食物
要吃得比他少
他看电视,你运动
掌管厨房
成为健身伴侣
寻找其他支持者
重点回顾

第11章 度过年节、假日的发福危机
在节日前先节食
好好规划宴会的饮食
多多摄取纤维质
适量饮酒
科学会说话:记录下所吃的东西,有助于甩掉体重
保持运动
设法求援,减轻节日压力
十七招教你瘦:十七种*会让人发胖的应景食物,
及如何缩小分量

第12章 适用于旅行的十七日饮食法
在机场的减重之道
飞机上的减重之道
开车旅行
旅馆的餐点
健康地展开每一天
十七招教你瘦:十七种方便带着旅行的点心
旅途中如何运动
重点回顾

第13章 轮班者可采用的十七日饮食法
不吃垃圾食物
轮班菜单示范
十七招教你瘦:十七种让人清醒的食物
多多运动
非朝九晚五的上班族:轮班工作对生活造成的
其他影响
聪明睡眠
重点回顾
健康小检查:你是否有轮班失调症?

第14章 十七日饮食法食谱

第15章 Q&A:麦克医师,能不能请你告诉我更多?
节食相关问题
营养相关问题
健康相关问题
食物过敏相关问题
参考资料
  • 17天瘦一圈 (美)莫雷诺 吕奕欣 新世界出版社 9787510440793

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