耐力 生活休闲 (美)·马费通 新华正版
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作者(美)·马费通
出版社湖南教育出版社
ISBN9787575406956
出版时间2024-11
版次1
装帧平装
开本16
页数476页
定价89.9元
货号xhwx_1203456106
上书时间2024-12-24
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商品详情
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主编：
maf180训练法十分温和，适应很强，适用范围特别广。无论是专业运动员，跑步、骑行、游泳、铁人三项爱好者，还是想的女、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论是选择慢跑、自行车、游泳，还是步行、跳绳、划水、球类运动等方式，maf训练法都是你的必/备选择。用maf180训练法锻炼，能够无伤、燃脂、轻松收获强大的耐力，更健康、更科学地运动、训练和生活。慢即是快。圈内人戏称之为“龟速法”，但它正是减脂安全、不反弹的选择。适宜新手的跑步、骑行训练法，唯/一一个让你每年都能维持在佳，不断刷新pb/pr的训练方法。耐力运动圈久负盛名、全球的“大书”，堪比跑步的耐力运动，曾被评为“年度佳铁人三项训练法”。高ji记者、新体育网专职编委、触及锻炼译者谭杰领衔翻译；6届夏威夷铁人三项世锦赛冠/军马克•艾伦，书天生会跑作者克里斯托弗•麦克杜格尔，著/名铁人三项运动员苗浩，中国铁人三项推广人党琦，中国6天6夜超/级马拉松777公里前纪录创造者于淼，奥运会选手、中国山地自行车手米久江，中国公路自行车运动员张含，翰合资本董事长卞大巍，中国“越山向海”越野赛事创办人李璐，春健慢跑俱乐部创始人石春健，中国田径协会2017中国马拉松跑步人物唐维红，中国马拉松大满贯形象大使李小白，知名体育学者、温州大学教授易剑东，百马跑者毛大庆，咕咚运动、薄荷健康等联袂！湛庐出品。
目录：
序1 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度序2 审慎，训练的态度新版译序 耐力，是心有猛虎，手有余香初版译序 通往波士顿马拉松之路前 言 发掘自己的佳运动潜能引 言 我的耐力之路部分 建立耐力基础01 什么是耐力02 训练自己的身体03 打造你的 maf04 maf 测试05 热身和冷身06 训练方法07 训练压力08 过度训练综合征第二部分 提升耐力水09 量身定制你的训练计划10 做好准备，迎接比赛11 高海拔训练12 饮食与有氧能力13 碳水化合物和两周测试14 衡膳食：蛋白质、脂肪、蔬菜和水果第三部分 改善健康状况15 肌肉衡与失衡16 伤病与疼痛17 康复和自我评估18 燃脂与体重问题19 精密的足部结构20 选一双好鞋21 健康，不要伤亡张祎同说
内容简介：
你听过耐力运动圈中盛传的“maf180”吗？你试过在不累不伤的情况下，轻松运动，让脂肪“嗞啦嗞啦”燃烧，还不断刷新pb/pr吗？如果你是一位跑步、马拉松、骑行、游泳、铁三爱好者，你是不是一直遵循这样的方式运动、、训练——训练得越辛苦，提高越快；跑/骑得越快，效果越好；过程中要避摄入脂肪；运动后需要高强度的拉伸no！no！no！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！拥有30年运动医学理论及实践经验，众多铁三冠/军、娱乐圈明星的运动教练马费通博士用耐力一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。马费通博士提出的maf180训练法，被圈内人称“好的运动法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动的目标，无伤、轻松地延长自己的运动生涯，并不断刷新运动表现！
作者简介：
[美]马费通maf训练法创始人，曾荣获铁三选手杂志评出的“年度教练”称号，并被详解三项全能评选为全球耐力项目具影响力的二十人之一。辅助医疗领域的先驱。拥有三十余年的运动医学和运动学实践经验，是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家，在体育、健身和健康领域的著述丰富，已出版十几部专著。跨领域明星教练，曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员，如六届夏威夷铁人三项世锦赛冠/军马克•艾伦。还曾执教过娱乐圈人士，包括音乐家詹姆斯•泰勒、传奇歌手约翰尼•卡什、红辣椒乐队成员、制作人里克•鲁宾等。
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