太极养生杖 体育 侯雯,牛爱军 编 新华正版
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作者侯雯,牛爱军 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115647467
出版时间2024-09
版次1
装帧平装
开本16
页数128页
字数84千字
定价39.8元
货号xhwx_1203367718
上书时间2024-12-18
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商品详情
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主编：
级运动健将示范指导，详细图文讲解在线学练
帮您学会、练对太极养生杖！
溯源 什么是太极养生杖
来源 发展 特点
求因 为什么练太极养生杖
灵活关节
柔韧肢体
内外兼修
法 怎么练太极养生杖
基本功练（呼吸、手型、步型、手法、基本动作、穴位按摩、意念）
练（基本要求、动作步骤、作用、呼吸方式和易犯错误）
在线学练：分段演示、分段、完整套路跟练
目录：
壹·源 什么是太极养生杖
太极养生杖的来源6
太极养生杖的发展7
太极养生杖的特点8
外导内引 8
身械协调 8
功效显著 9
贰·因 为什么练太极养生杖
灵活关节12
柔韧肢体12
内外兼修13
叁·法 怎么练太极养生杖
基本功练16
呼吸练 16
手型练 18
步型练 19
手法练 22
基本动作练 26
穴位按摩练 32
意念练 33
练34
预备势 34
式 艄公摇橹 37
第二式 轻舟缓行 45
第三式 风摆荷叶 59
第四式 船夫背纤 71
第五式 神针定海 88
第六式 金龙绞尾 104
第七式 探海寻宝 115
第八式 气归丹田 125
收势 128
内容简介：
太极养生杖是我国的民族传统体育项目，也是深受大众喜爱的健身锻炼项目。
本书从“什么是太极养生杖”“为什么练太极养生杖”和“怎么练太极养生杖”三个角度出发，对太极养生杖的来源、发展和特点进行了介绍，对太极养生杖的健身作用进行了解析，对太极养生杖的基本功与套路的练方法进行了讲解。
在套路的讲解部分，本书不仅通过连拍图对动作步骤进行了展示，并对练的基本要求、作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书费提供了太极养生杖的分段演示、分段，以及完整套路跟练，旨在帮助读者降低学难度，提升练效果。无论是太极养生杖的学者，还是教授者，都可从本书中受益。
作者简介：
侯雯
级运动健将， 级裁判员， 级社会体育指导员；
中国健身气功涉外培训讲师，全 国优 秀体育科普作品作者
近五年来带队参加全 国健身气功比赛获得、30余项。
牛爱军
出版八段锦养生智慧二十四节气导引呼吸的养生智慧看图学八段锦（学版）易筋经养生智慧等专著；
曾多次被委派前往美国、法国、本、加拿大、澳大利亚等讲学授课。
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