引体向上学练测一本通 体育理论 王雄,朱昌宇 编 新华正版
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作者王雄,朱昌宇 编
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115627087
出版时间2024-03
版次1
装帧平装
开本32
页数92页
字数91千字
定价39.8元
货号xhwx_1203223618
上书时间2024-12-17
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商品详情
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主编：
队体能教练专业制定
6周常提升/3周突击训练方案
图解说明跟练，家长也能轻松指导
帮助孩子解锁引体向上密码
有效提高体质测试及体育试
引体向上有方法
测试规则 测试前准备 影响因素 不好的常见原因
常提升有策略
动作技术训练 6周常提升训练方案
突击训练
3周突击训练方案
目录：
章引体向上怎么测？
1.1测试规则2
1.2要点提示3
测试前要做的准备3
测试时的注意事项3
1.3影响因素4
手臂、肩部和背部肌群的力量与耐力4
体重4
第2章引体向上常怎么练？
2.1引体向上不合格的常见原因6
动作不规范6
手臂和背部肌群力量不足6
超重或肥胖6
2.2引体向上技术训练7
2.36周常提升训练方案8
周常提升训练方案8
第2周常提升训练方案22
第3周常提升训练方案34
第4周常提升训练方案46
第5周常提升训练方案58
第6周常提升训练方案68
第3章引体向上突击怎么练？
3.1周突击训练方案78
3.2第2周突击训练方案80
3.3第3周突击训练方案82
作者简介86
内容简介：
引体向上测试是体质健康测试及体育试中的重要项目，可通过强化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高测试。
本书针对引体向上测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。家长、体育老师、青体能教练等可根据的实际情况和需求，参或直接使用本书内容进行指导。
作者简介：
王雄
清华大学体育教育训练学博士，体育局训练局队体能训练中心创建人、负责人，研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、青体育、健康促进工程等。
备战2024巴黎体能专 家组成员、召集人，为游泳等二十余支队提供过相关体能测评和训练指导服务；
主编了“身体训练动作指导丛书”“青身体训练动作指导丛书”等二十余部书籍；
朱昌宇
武汉体育学院体育教育训练学硕士，体育局训练局体能中心体能训练师；
担任美国心脏协会（aha）培训导师，获得美国运动医学学会纠正训练师（namce）、mjp 青运动表现训练师（mjpd）认证；
先后为田径队、男子青年篮球队和女子乒乓球队等多支队伍提供过体能训练指导。
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