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松弛感把能量从敏感焦虑中释放出来心理学 ()加藤谛三新华正版

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作者()加藤谛三

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115610805

出版时间2023-03

版次1

装帧平装

开本32

页数244页

字数150千字

定价59.8元

货号xhwx_1202836137

上书时间2024-12-16

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商品详情

品相描述：全新: 正版特价新书

商品描述: 主编：

人类烦恼的根源，便在于太想成为的人，又太容易受伤
很多人天真地以为，只有自己足够，并得到所有人的认可，
自己的人生才能安全和。
但事实上，没有人可以获得被所有人爱的“”，
也没有人可以逃避人生的诸多难题，这与你是否无关。

执于被爱，不如选择快乐
哈佛心理导师加藤谛三提出，每个人都可以成为自己人生真正的主人，通过对自我的深度觉察，改变底层的信念，便可以成为一个有松弛感的、快乐的人。
担心自己不        →           承认自己的弱点，你将不再恐惧
在意对方对自己的看法         →    关注对方的感受
认为只有靠自己才安全         →  相信自己以外的某个人
怨恨其他人对自己的苛求、伤害   →  接受过去，接受人的局限
有分歧时责怪、指责对方          → 让自己向外界开放，真实地倾听
对看似无意义的工作缺乏动力   →    找回热情，做自己喜欢的事
因外在陷入精神内耗      →     珍惜每天让自己愉快的小事
执着于功利的事情       →        享受大自然给予人类的抚慰和梦想

只在自己小小的意识里思这个世界，不断评判自己，不断反刍外界的评判，人生永远都是黑暗的。
是时候卸下心灵的盔甲了！

目录：

章为什么有些人动不动不开心/001

1.1看似自信强势，其实不然/002

1.2心灵空间不足，无法活出松弛感/007

1.3内心孤独又脆弱/011

1.4得不到想要的回答/016

1.5不相信有人会帮助自己/020

1.6希望他人关注自己/023

1.7攻击越强的人，越是伤痕累累/026

1.8过度关注消极的事物/030

1.9不幸的童年经历/037

1.10无法承认自己的失败/042

1.11认为“我做不到”“我真的不行”/047

1.12对他人的批评过于敏感/052

1.13透过受损的滤镜看世界/055

1.14内心恐惧，过度报复/060

第二章戒掉自恋，拥抱松弛/063

2.1虽渴望得到表扬和认可，但不想努力/064

2.2没钱也要买钻石/068

2.3“我要征服世界”的背后是脆弱/071

2.4你在乎的那个人是谁/074

2.5评判自恋程度的8个指标/077

2.6世界不为你而存在/088

2.7当不再有人夸你是“好孩子”

第三章承认没有无条件的爱/097

3.1心灵怎样才能得到满足/098

3.2摆脱“表扬依赖症”/102

3.3不再“对外迎合，对内冷酷”/106

3.4不被安逸裹挟/108

3.5莫让顽强的意志走错路/113

3.6与他人建立真正的情感连接/115

3.7悲观主义不过是愤怒的/120

3.8不为得到表扬而努力工作/124

3.9不因被吹捧自命不凡/128

第四章是时候结束辛苦的生活方式了/133

4.1同样的环境，不同的心境/134

4.2体验全人格的亲密关系/137

4.3放下依赖敌意/141

4.4倾听他人内心的声音/144

4.5社会问题皆源于此/150

4.6生产能量源于心灵沟通/154

4.7别把“不”与“没自信”挂在嘴上/157

第五章简单生活的方法/159

5.1想要改变，该怎么做/160

5.2勇敢说出“帮帮我”/163

5.3写出心中的消极情绪/166

5.4富足的人生，意味着有能力信任他人/169

5.5以当下的自己为出发点/172

5.6培养“健康心态”的要点/175

5.7爱他人的能力源于被爱的体验/179

5.8心向此时此刻的世界开放/184

5.9珍惜每天的小确幸/187

5.10承认这些，你将不再恐惧*/189

5.11倾听大自然的声音，享受松弛感*/193

5.12心怀感恩，体验心满意足*/199

5.13找到自己喜欢的事情，关心世界和他人*/203

5.14卸下“心灵的盔甲”*/206

结语*/211

注释*/213

内容简介：

妨碍个体成为真正的自己、走向的大障碍，便是自恋，这样的人没有属于自己的精神支柱，无法靠自己产生能量，只会把自己的安全感、价值感建立在他人的反馈之上。很多在童年时期没有安全感、缺爱的人，即便已经长大，内心还会残留着想要无条件被爱的。他们表面看似要强，内心却只是敏感脆弱的孩子，恐惧而孤独。这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出，要想过上简单的生活，方法只有一个，是放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，学会关注“对方的感受”，不必过度在意“对方的评价”，哪怕自己的人生没有观众，也要去做自己真正热爱的事情。

作者简介：

[]加藤谛三
1938年生于东京。于东京大学教养学部、教养学部院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔本研究所客座研究员。2016年11月获本授予“瑞宝中绶章”。
著有稳：自洽地接住生命中的所有未知摆脱不安长不大的父母情绪钝感力等书。