理生活指南(原书第3版) 百年诞辰纪念版 心理学 (美)阿尔伯特·埃利斯(albert ellis),(美)罗伯特·a.哈珀(robert a.harper) 新华正版
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作者(美)阿尔伯特·埃利斯(albert ellis),(美)罗伯特·a.哈珀(robert a.harper)
出版社机械工业出版社
ISBN9787111625704
出版时间2019-08
版次1
装帧平装
开本16
页数284页
定价59元
货号xhwx_1201917663
上书时间2024-12-14
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商品详情
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目录：
序
序言
章
你可以在多大程度上依赖于自我//1
第2章
你的感觉在很大程度上依赖于你的思方式//9
第3章
通过清晰的思获得良好的感觉//17
第4章
你是如何创造你的感觉的//23
第5章
通过思使自己摆脱情绪困扰//35
第6章
发现并减少神经质行为//45
第7章
克服过去的影响//59
第8章
理智永远理智吗//71
第9章
拒绝感到不快乐//87
0章
解决你对认可的需要//101
1章
减少你对失败的恐惧//115
2章
如何停止责备，开始生活//127
3章
如何感到失望而不是抑郁或暴怒//139
4章
控制你自己的情绪命运//155
5章
征服焦虑和恐慌//163
6章
实现自律//177
7章
重写你的个人历史//187
8章
接受和应对人生的严酷事实//197
9章
克服惯，形成创造的专注//207
第20章
过上美好生活的其他理方法//213
第21章
过上美好生活的其他情绪和行为方法//227
第22章
支持理情绪行为疗法原则和实践的研究证据//241
第23章
获得深刻的理理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能//245
参文献//255
内容简介：
我无法停止担忧。
我发现是不可能的。
我在社交上是表现得很糟糕。
我需要爱，没有爱我活不下去！
我表现得很无能，因此我是一个无能的人。
持续焦虑、负面思维、自我贬低、社交恐惧、依赖他人，种种自我破坏的情绪和行为严重扰乱着你的生活，本书的目标是帮助你学会理、回归美好。
不安的情绪并不是独立存在的，也不单纯是糟糕的事件或他人引起的，它们通常是来自于我们非理的思想、态度和信念。非理信念不但缺乏逻辑，而且具有自我破坏。数百项研究报告表明，当人们改变他们对于某事的信念或理念时，他们的情绪和行为也会发生很大变化。
理情绪行为疗法是早的现代认知行为疗法，在世界范围内广受欢迎，其有效已经在临床环境中得到了验证。本书是理情绪行为疗法创始人阿尔伯特埃利斯的代表作，出版近60年销售过百万册。
本书全面清晰地呈现出理情绪行为疗法的精髓，详细剖析了十种核心的非理信念，运用案例和对话形式，手把手教你使用这种疗法改变自己的非理信念，从而极大提高减少情绪困扰的能力，实现深层次的改善。
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