微惯:简单到不可能失败的自我管理法则 管理实务 作者 新华正版
￥ 18.59 4.9折 ￥ 38 全新
库存592件
河北保定
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者作者
出版社江西人民出版社
ISBN9787210086741
出版时间2016-09
版次1
装帧平装
开本32
页数134页
字数95千字
定价38元
货号xhwx_1201386279
上书时间2024-12-14
- 最新上架
![圣人无意：或哲学的他者 外国哲学 [法]弗朗索瓦·于连 新华正版](https://www0.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/acfeadbd/259c566136f8ca0d_s.jpg)
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
目录：
前言
本书结构
章微惯是什么
的源头：挑战1个俯卧撑
只为培养好惯
微惯简介
惯和大脑探秘
第2章大脑的工作
变化缓慢、稳定的大脑
愚蠢的重复者与聪明的管理者
前额度层——对抗自动行为的御武器
基底神经节——模式探测器
第3章动力v.s.意志力
“激发动力”策略的诸多问题
为什么意志力能打败动力？
意志力的工作
第4章微惯策略
以微惯方式运用意志力
微惯如何拓宽你的舒适区
出现阻力的两个时间节点
跨越障碍的微惯
第5微微惯的独特之处
微惯能与现有惯一较高下
微步骤+意志力是必胜组合
微惯没有截止时间
微惯能提升自我效能感
微惯能给予你自主权
抽象和具体目标与微惯相结合
、怀疑、胆怯或犹豫
微惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
第6章改变只需八步
步：选择适合你的微惯和计划
第2步：挖掘每个微惯的内在价值
第3步：明确惯依据，将其纳入程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成感
第5步记录与追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
第8步留意惯养成的标志
第7章微惯策略的八大规则
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
结语
备选方案：递增式提高微目标策略（慎用！）
在其他领域运用该策略
出版后记
内容简介：
斯蒂芬盖斯著的微惯(简单到不可能失败的自我管理法则)阐述的是：微惯是一种非常的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特，它不会给你造成任何负担，而且具有的“欺骗”，它也因此成了极具优势的惯养成策略。微惯策略的科学表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微惯策略的可能。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
作者简介：
斯蒂芬盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客deep etence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价