1分钟缓解腰痛 家庭保健 ()酒井慎太郎 新华正版
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作者()酒井慎太郎
出版社湖北科学技术出版社
ISBN9787535294449
出版时间2017-08
版次1
装帧平装
开本16
页数143页
字数150千字
定价35元
货号xhwx_1201557023
上书时间2024-11-18
商品详情
- 品相描述：全新
- 正版特价新书
- 商品描述
-
主编：
为什么你的腰痛老治不好？
①没有找出腰痛的根本原因
②过度的静养会使腰痛更加恶化
③没有改善常，动手术效果有限
④要自己改善腰痛而非等待别人来医治
你能够自己改善腰痛
柔道整复师酒井慎太郎自创的腰痛自疗体——rom体，简单、快速，2个网球早晚1分钟rom体，靠自己的力量改善恼人的腰痛！
针对不同的腰痛类型，配合不同的rom体
无论是前弯疼痛型腰痛，还是后仰疼痛型腰痛，或其他类型的腰痛，都可以运用相对应的rom体和网球来改善。
矫正不良，拒绝复发
本书教你正确的站姿、坐姿和走路的身体。
目录：
什么是rom体？
本书的使用方法
前弯疼痛型篇
舒缓腰痛的基本体：早晚的基本体+腰痛舒缓
后仰疼痛型篇
舒缓腰痛的基本体：早晚的基本体+腰痛舒缓
感谢酒井医师的关节囊内矫正术，让我们跟腰痛说拜拜！
rom体——关节囊内矫正术简化版，我们都在做！
part1了解腰痛
常见的腰痛情景
场景1闪到腰的无限循环
场景2明明超痛的，医师却说“没问题啊”
场景3明明动了手术却无法好转
场景4定期医却依然没有改善
让自己从腰痛中解放吧！多数的腰痛都能好转！
解析腰痛原因与类型：酒井式腰痛检查表
part2腰痛
找出令人痛苦的腰痛根源！
改善腰痛的关键在“荐髂关节”
神之手的绝技大公开
将荐髂关节松开的“关节囊内矫正术”
使用网球，关节囊内矫正术轻松上手！
“关节囊内矫正术”居家版照护关节的rom体
前弯疼痛型篇
上半身前弯引发的腰痛
rom体的
利用网球来刺激荐髂关节减轻卡锁的症状
rom体的做法
将荐髂关节靠在网球上然后躺在地板上
趴姿后弯体
身体后仰让重心回归后方
扩胸体
以强力的反折力道改善驼背
后仰疼痛型篇
上半身后仰引发的腰痛
rom体的
利用网球刺激尾椎骨让身体重心前倾
rom体的做法
只要让尾椎骨靠在网球上即可
正坐前弯体
弯曲腰部将重心前倾
前·后腰痛型的体
腰部扭转体
哪侧腰疼扭转哪侧
脚跟下压体
脚部发麻时让背部与脚部保持一条直线
番外篇
颈部的rom体
放松头部和颈部，消除肩膀僵硬和颈部疼痛
膝盖的rom体
舒展膝关节
舒缓膝盖疼痛
用rom体开始每的生活
解除腰痛的生活作息
其他腰痛类型篇
非重心偏移引发的腰痛
什么是闪到腰？
有助于腰痛，舒缓疼痛
相关辅助用品
part3腰痛不再来
腰痛的重点
要大幅改善腰痛，从改变和动作开始
基本1站姿
站立时想象头上有一条来自天上的线把全身拉起
基本2坐姿
让脊椎保持自然的s形
基本3步行
随时让身体重心略微后移
腰痛不再来
改变生活惯
减轻腰部负担
搬重物
一个容易引发腰痛的动作，应设法减轻腰部的负担
拿物品
改变拿东西的方式，让身体保持衡
坐在地上
坐在地上要注意，这些会造成腰痛
使用电脑
驼背会压迫椎间盘，腰痛不请自来
使用吸尘器时
禁止弯腰驼背
在厨房忙碌时
量空间调整站姿，体恤腰部的辛劳
外出时
注意，腰部轻松
运动去
施行运动疗法，小心腰痛加重
洗澡去
洗澡是体贴腰部的佳方法
寝时
选择适合的床垫和，让您一夜好眠
腰痛的症状不再出现，人生可以更加宽广
内容简介：
1分钟缓解腰痛介绍柔道整复师酒井慎太郎的腰痛自疗法：rom体以及伸展，你只需要2个网球和几分钟空闲的时间可以有效缓解腰痛。在家能做，简单、快速，可以帮助矫正在常生活中的不良。针对不同的腰痛类型，配合不同的rom体，无论是前弯疼痛型腰痛，还是后仰疼痛型腰痛，或其他类型的腰痛，都可以运用相对应的rom体和网球来改善。
作者简介：
酒井慎太郎，酒井诊所团队代表、柔道整复师。曾是骨科、腰痛专科医院以及职业足球队的临床医师，专长是腰痛与运动伤害。在本圣马利安娜医学大学医学系解剖学时，开始关注“关节囊内功能异常”，之后便以关节囊内矫正术为主的方式，为难治型腰痛或膝盖疼痛的患者进行，患者人数每达170人以上。曾经接受过酒井医师的患者包括拳击手内藤大助、职业棒球手高桥由伸、演员村井国夫、音无美纪子、秋野畅子、山下真司等运动选手和艺人，还有很多的医疗界从业人员，被本电视台节目誉为“拥有神之手的师“。著作有99％关节痛都能痊愈【实践篇】99％腰痛都能痊愈聆听身体的疼痛提早发现提早事典等书籍。
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