国术健身 八段锦 体育 刘艳君 牛爱军 新华正版
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作者刘艳君 牛爱军
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115648396
出版时间2024-09
版次1
装帧平装
开本16
页数72页
定价25元
货号xhwx_1203366804
上书时间2024-09-12
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主编：
详细图文讲解在线学练，帮您学会、练对八段锦！
溯源 什么是八段锦
起源 发展 特点
求因 为什么练八段锦
身心共养 培补精气 强肺通气 强化脏腑 终身锻炼
法 怎么练八段锦
基本功练（呼吸、手型、步型、桩功、意念）
练（基本要求、动作步骤、作用、呼吸方式和易犯错误）
在线学练：分段演示、分段、完整套路跟练
目录：
壹·源 什么是八段锦
八段锦的起源6
八段锦的发展7
八段锦的特点10
练养相兼，动静结合 10
简便易行，易学难精 10
内涵隽永，效果显著 11
贰·因 为什么练八段锦
身心共养14
培补精气14
强肺通气15
强化脏腑16
终身锻炼17
叁·法 怎么练八段锦
基本功练20
呼吸练 20
手型练 22
步型练 23
桩功练 24
意念练 26
练28
预备势 28
式 两手托天理三焦 30
第二式 左右开弓似雕 33
第三式 调理脾胃须单举 39
第四式 五劳七伤往后瞧 43
第五式 摇头摆尾去心火 48
第六式 两手攀足固肾腰 57
第七式 攒拳怒目增气力 63
第八式 背后七颠百病消 69
收势 71
内容简介：
从“什么是八段锦”“为什么练八段锦”和“怎么练八段锦”三个角度出发，对八段锦的起源、发展和特点进行了介绍，对八段锦的健身作用进行了解析，对八段锦的基本功与套路的练方法进行了讲解。
在套路的讲解部分，国术健身：八段锦不仅通过连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练的基本要求、作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，国术健身：八段锦费提供了八段锦的在线学练，旨在帮助读者降低学难度，提升练效果。无论是八段锦的学者，还是教授者，可从国术健身：八段锦中受益。
作者简介：
刘艳君
级社会体育指导员， 级裁判员，中国武术六段；
牛爱军
出版八段锦养生智慧二十四节气导引呼吸的养生智慧看图学八段锦（学版）易筋经养生智慧等专著；
多次被委派到美国、法国、本、加拿大、澳大利亚等讲学授课。
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