重建疫力 家庭保健 ()根来秀行 新华正版
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作者()根来秀行
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787574215085
出版时间2024-04
版次1
装帧平装
开本16
页数176页
字数130千字
定价59元
货号xhwx_1203101723
上书时间2024-08-10
商品详情
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主编：
疫新知识科研新成果大公开！来自医学博士、哈佛大学教授的疫力修复方案。
科学讲解疫基础知识，图解病毒、细菌入侵人体的机制，介绍人体如何科学抵御病毒、和细菌。
人体约70% 的疫细胞分布于肠道，详解饮食、肠道与疫力的关系，教你吃出疫力！
介绍毛细血管、自主神经、肠道环境与细胞呼吸等与人体疫力的关系，并从呼吸、运动、睡眠及饮食等方面介绍增强疫力的小妙招，有效激活细胞，强化疫系统。
理论知识和实践指导相结合，专业，内容科学且通俗易懂，让你看得懂、易实践！
目录：
part1初识疫
疫基础知识1“疫”是人体抵御病毒、细菌等入侵者的自我保护反应/002
疫基础知识2何谓“病原体”/004
疫基础知识3病原体如何传播？传播途径详解/006
疫基础知识4疫与血液中的白细胞高度相关/010
疫基础知识5疫分为固有疫与获得疫/012
疫基础知识6疫细胞如何抵御外敌/014
疫基础知识7群体疫与训练疫/018
疫基础知识8诱发重症的“细胞因子风暴”/020
专栏通过接种疫苗抗击传染病/022
part2人体机制与身体不适的关系
毛细血管与身体不适的关系1毛细血管老化引发种种健康问题/030
毛细血管与身体不适的关系2高碳水饮食对毛细血管的损伤/032
毛细血管与身体不适的关系3怕毛细血管变成“幽灵血管”/034
毛细血管与身体不适的关系4淋巴循环不畅导致疫功能低下/036
自主神经与身体不适的关系1生物钟紊乱致使自主神经失衡/038
自主神经与身体不适的关系2交感神经长期占主导地位，毛细血管持续收缩/040
自主神经与身体不适的关系3压力大为什么会导致生病/042
肠道环境与身体不适的关系1肠道环境恶化导致各种身心问题/044
肠道环境与身体不适的关系2肠道是病原体和疫细胞的战场/046
毛细血管与身体不适的关系3小肠内壁布满毛细血管和淋巴管/048
细胞呼吸与身体不适的关系1线粒体是细胞呼吸的关键/050
细胞呼吸与身体不适的关系2活氧的增加会干扰细胞呼吸/052
专栏如何正确传染病/054
part3有助于增强疫力的生活惯
查一查！造成疫力低下的生活惯与身体/062
增强疫力的关键1让副交感神经在恰当的时机“上位”/066
增强疫力的关键2提升“快乐激素”的分泌量，稳住交感神经/068
增强疫力的关键3调节生物钟，为自主神经注入活力/070
增强疫力的关键4增加健康的毛细血管，改善血液和淋巴循环/072
每天坚持！增强固有疫的方法/074
好惯1呼吸法
巧用呼吸法，有助于调动横膈膜/076
呼吸法1基础的“腹式呼吸法”/078
呼吸法2适合白天的“448呼吸法”/080
呼吸法3适合睡前的“淋巴循环呼吸法”/082
好惯2冥想
以“正念”放松大脑与心灵/084
冥想1冥想时专注于“此时此地”/086
冥想2一边走路一边冥想/088
好惯3运动
适度运动有助于增加毛细血管/090
运动设计多套力量训练菜单，交替练/092
好惯4泡澡+拉伸
泡温水澡+拉伸运动可促进血液循环/096
好惯5睡眠
提高睡眠质量，促进人体分泌生长激素/100
睡眠1起床后沐浴晨光，为分泌睡眠激素做好准备/102
睡眠2睡前练一练正念冥想呼吸法/104
好惯结如何在常生活中增强疫力/106
part4强化疫力的饮食诀窍
查一查！这些饮食惯会降低疫力/112
饮食与疫力的关系1健康饮食助力疫细胞/114
饮食与疫力的关系2改善肠道环境的重要/118
饮食与疫力的关系3良好的肠道环境有助于人体分泌快乐激素/120
饮食与疫力的关系4一三餐，规律饮食，有助于调节肠道环境/122
饮食小贴士1地中海饮食×式饮食，为疫细胞注入活力/124
饮食小贴士2通过蔬菜、海藻和水果充分摄入膳食纤维/126
饮食小贴士3摄入发酵食品，呵护肠道/128
饮食小贴士4摄取优质脂类，促进血液循环/130
饮食小贴士5蛋白质必不可少，注意碳水化合物的质量与分量/132
饮食小贴士6呵护细胞和血管的抗氧化食材/134
饮食小贴士73种食材有助于激活“tie2受体”，增加毛细血管/136
饮食小贴士8怎么吃才能避血管超负荷工作/138
饮食小贴士结强化疫力的饮食要点/140
专栏运用细胞呼吸研发针对新冠病毒感染的药物/144
后记/145
参文献/147
内容简介：
你知道吗？几乎所有的身体不适都是疫系统受损造成的。如果你是倦怠、腹泻、感冒、过敏，甚至患上比较严重的疾病那看看来自医学博士、哈佛大学教授的疫力修复方案。
书中不仅科学讲解了疫基础知识，让你了解人体是如何抵御病毒和细菌等；还从毛细血管、自主神经、肠道环境与细胞呼吸等四大维度，详细解说人体机制与身体不适的关系；分析现代人常生活惯，介绍5大增强疫力关键点，从呼吸到运动，再到睡眠等，让你随时随地，轻松修复疫力。
理论知识和实践指导相结合，专业，内容科学且通俗易懂，让你看得懂、易实践！教你重筑人体疫线，深度激发人体自愈力！
作者简介：
根来秀行
内科医师、医学博士
东京大学院医学系研究科内科学博士。哈佛大学医学部客座教授、索邦大学医学部客座教授、奈良县立医科大学医学部客座教授、信州大学特聘教授、事业构想大学院大学理事、教授。专业领域涉及内科学、肾脏病学、老医学和睡眠医学等，活跃于全球临床、研究和医学教育一线。
2012 年阐明急肾衰竭的部分机制，发表于pna（美国科学院院报），nhk 等各大媒体争相报道。2020 年初新型冠状病毒疫情在全球暴发后，运用g 蛋白、细胞内转录因子和毛细血管方面的基础研究成果，投身于新冠机制的研究工作。目前已锁定数种针对新冠病毒的候选药物，启动了临床试验。
著有抵御病毒帮你抵御疾病的细胞呼吸课哈佛大学索邦大学的根来教授教你超级呼吸法靠毛细血管战胜疾病等书。
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