减脂生活：基础代谢法/邱医生说 生活休闲 邱医生说 新华正版
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作者邱医生说
出版社北京联合出版社
ISBN9787559655110
出版时间2021-09
版次1
装帧平装
开本16
定价52元
货号xhwx_1202466087
上书时间2024-07-17
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商品详情
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主编：
1000万用户，基础代谢法倡导者邱超医生，写给的科学指南！
20年医师经验结，靠吃能瘦的科学法，数百人成功案例，
详细分析人体基础代谢的核心。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官正常运转所需要的大力度优惠热量需要。
如果你每天吃进去的热量等于基础代谢的量，那么你每天吃进去的热量只有你所消耗的热量的 70%。也是说，你每天制造了 30% 的“能量赤字”。
要想快速，是吃得越少越好；但是要想健康，必须吃到满足基础代谢的量。
科普优质的食物和食谱
对蔬果、鸡蛋、肉类、主食等等食物，逐一进行了热量成分讲解，并给出靠谱食谱。读完能用 学会能瘦！
9种不同体质对应的策略
九种体质学说把人的体质分成九种，分别是：和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，湿热质，血瘀质，痰湿质，气郁质，特禀质。不同体质的人群如何有效，在本书中都有介绍。
分析不同体质对应的策略
痛风的人如何？
哺乳期该如何？
青如何？
患有多囊卵巢综合征的人如何？
血压高的人如何？
糖尿病患者如何？
针对特殊人群给予了不同的建议和方法。
各种方案证伪剖析
吃盐可以吗？
喝藿香正气水有效吗？
酵素有效吗？
裹上保鲜膜会瘦得更快吗？
饭后站立法可行吗？
目录：
章 基础代谢和基础代谢法 / 001
节食可能导致卵巢早衰 / 003
什么是节食 / 008
我们应该吃多少 / 016
什么是基础代谢 / 018
你的基础代谢是多少 / 021
你吃了多少热量 / 027
为什么基础代谢法是有效的 / 031
基础代谢法的案例展示 / 037
第二章 营养均衡和食谱应用 / 041
大部分胖子的特点是营养不良 / 042
营养和液体蛋白质 / 046
营养和鸡蛋 / 057
营养和主食 / 066
营养和蔬果 / 076
营养和肉类 / 081
营养和炖汤 / 088
第三章 如何安排自己的三餐 / 097
三餐的安排 / 098
女士三餐安排范例 / 102
男士三餐安排范例 / 109
第四章 如何提高基础代谢 / 113
基础代谢的影响因素 / 114
破坏基础代谢的10大杀手 / 118
提高基础代谢的方法 / 122
会降低基础代谢 / 125
关于和基础代谢的一些小知识 / 152
应该做什么运动 / 161
第五章 不同体质的对应策略 / 167
九种体质学说 / 168
肥胖者常见的脾虚痰湿体质 / 175
湿热越重，胃越好 / 182
宫寒如冰，脂肪亦如冰 / 187
气郁，压力型肥胖的主要来源 / 191
第六章 特殊人群的方法 / 195
痛风的人如何 / 196
哺乳期该如何 / 200
青如何 / 206
患有多囊卵巢综合征的人如何 / 210
血压高的人如何 / 214
糖尿病患者如何 / 218
第七章 各种方案剖析 / 221
吃盐法 / 222
藿香正气水法 / 224
酵素法 / 226
的秘诀是学会吃 / 229
裹上保鲜膜会瘦得更快吗 / 234
饭后站立法 / 236
内容简介：
减脂生活：基础代谢法是所有渠道超 1000 万，推出基础代谢法的邱超医生hou部作品，写给的科学指南！不用懂病理生理分子代谢等等，但必须知道基本的常识，才能避时抱有不切实际的幻想，走出误区。本书以基础代谢为，详细分析了我们人体应该如何利用基础代谢来科学并制定自己的饮食计划。这些方法简单、基础、实用、安全！让读者读完能用，学会能瘦！
作者简介：
邱超
厦门大学中医本科
中山大学医学硕士
原三甲医院中医科医生
健康倡导者
所有渠道超过 1000 万
推出基础代谢法，提倡均衡营养控制量，重视过程中中医药的参与和辅助，强调中不同体质者的个体化方案，力求帮助者养成易瘦体质。
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