跑步 队教练教你跑得更快 体育 作者 新华正版
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作者作者
出版社清华大学出版社
ISBN9787302568964
出版时间2021-05
版次1
装帧平装
开本16
页数224页
字数212千字
定价58元
货号xhwx_1202387825
上书时间2024-06-08
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商品详情
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主编：
"系统全面 基础理论实战，解决跑者烦恼。
紧贴实战 跑步体能训练方法，全是干货，拿来用。
"
目录：
章 什么是体能
节 体能是身体素质的综合吗
第二节 体能训练都有哪些
第三节 体能训练能损伤疼痛吗
第二章 跑步的发动机
节 认识跑步的发动机——肌肉
第二节 跑步的动力源
第三节 什么是肌肉失衡
第四节 与跑步相关的其他人体系统
第三章 跑步热身
节 唤醒自己的身体
第二节 跑步专项热身三部曲
第四章 跑步如何恢复
节 为何跑步后要放松
第二节 跑步拉伸的一二三
第三节 别让肌肉筋膜打结
第四节 马拉松赛后恢复的指南
第五章 跑步专项体能训练
节 什么是跑步体能
第二节 心肺耐力——跑起来不喘气
第三节 核心稳定——跑起来更高效
第四节 肌肉力量——跑起来的动力
第五节 灵敏协调——让身体更聪明
第六节 柔韧——让跑步更轻松
第六章 跑步体能训练计划
节 如何制订体能计划
第二节 体能训练的原则
第三节 12周跑步体能训练计划
参文献
内容简介：
本书从提升跑步、刷新跑步pb的实战角度出发，详细地介绍了跑步体能训练基本理论及实训方法，全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的体能训练方法。全书分6章，介绍了与跑步相关的心肺耐力、肌肉力量、核心稳定、柔韧、灵敏协调等身体素质的专项训练，跑步的专项热身和恢复方法，以及备战马拉松等比赛的完整体能训练计划等内容。
本书图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特点，从技术、基础理论以及练方法3个角度帮助读者掌握跑步体能训练的理论与练方法。本书内容简单易懂、结构清晰、实用强、训练计划经典，适合跑步爱好者、大中专院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参书。
作者简介：
"冉令军
冉冉运动康复创始人
北体大冉冉运动康复研究中心主任
北京体育大学硕士，运动康复从业10年，曾是、商业、工程院院士、奥运、世界的私人康复师。
先后接受13新闻频道新闻直播间、10科教频道科技之光、2财经频道等媒体采访，科普运动康复理念。
从2007年开始跑马拉松，先后参加过十余场马拉松、越野跑等赛事，全程马拉松优选4小时。
中国健教协会运动康复分会委员
中国医药教育协会肩肘运动医学康复分会委员
卫健委认证康复医学师
世界手法医学联合会会员
2012年伦敦奥运会，参与保障游泳队队员
2013年辽宁全运会，羽毛球世界王仪涵特聘运动康复专家
2017年天津全运会，河南游泳管理中心特聘运动康复专家
2019年篮球世界杯运动康复服务保障
先后保障过摔跤、高尔夫、网球、帆板等众多项目运动员"
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