女生养指南 生活休闲 中医原山 新华正版
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作者中医原山
出版社广东科技出版社
ISBN9787535977670
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本32
页数216页
字数108千字
定价52元
货号xhwx_1202556470
上书时间2024-04-06
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商品详情
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主编：
北京中医药大学针灸推拿学硕士、北京航天医院中医医师原山首部作品。火爆抖音的中医医师，师承推拿大家付国兵教授；曾受邀参与电视台、北京卫视等多个知名电视节目的录制。
目录：
章 疏肝理气，心情愉悦
养肝的基本知识
肝的调理养护方
第二章 养心安神，驻有方
养心的基本知识
别让情绪影响你的容
精气神足，眼睛才会明亮有神
心气反映在容上
养心安心不能错过的食物
吃对食物，有益健康
养心的常饮食方
第三章 养脾养胃，祛湿有招
养脾胃的基本知识
吃东西要顺应季节
养好脾，脸才漂亮
为什么说女人脾虚很容易老
如何养好脾胃
湿气重的人容易体形肥胖
第四章 清肺养阴，皮肤白皙
清肺火重在养阴
清肺火的简单调理办法
养肺食补方
第五章 养肾填精，健康长寿
养肾要好好吃五谷杂粮
女人养肾的中医疗法有哪些
肾虚的几种类型
想要头发好看得补肾
肾与值的关系
第六章 滋补气血，青春不老
气血充足，人才活力满满
女养血补气的调理方
脏腑的排毒时间表
养气血食补方
如何判断自己是否血虚
气血好的女人，才会好看
第七章 神奇妙招，减龄10岁
熬夜后的黑眼圈怎么消
天然美容方，快速肤
比奶茶还好喝的饮品，美白又祛痘
想要眼睛有神又动人，这个绝招你得会
要想美丽，先从调理脾胃开始
用按摩穴位和运动的方法健脾胃
那些便宜又好用的祛痘方
赶走“富贵包”，让你告别虎背熊腰
腰痛，也许是腰椎的问题
女乳腺自查
第八章 改善失眠，精神焕发
睡眠异常的5个表现
熬夜超过1年会有什么后果
怎样睡个好觉
内容简介：
鱼尾纹、抬头纹、法令纹条条惊心，黑眼圈、双下巴、小肚腩样样忧愁，哪些原因加速女生衰老？想要成为“冻龄女神”，要先学会养生！女生养指南是北京航天医院中医医师原山写给中国女孩的养书，作者在书中概括了5大养生方式、30个调养气血的饮食良方，让每个女孩都能重新审视自己的养常，了解五脏六腑的运作规律，学正确的养方法，真正做到“理想的健康养生”。
精彩内容：
养生是修身、养心，让心神回归本位。所以，养生的优选境界是养心安神，达到这个境界的养生，也是修行。
心神安宁的人，精气曰益充实，身体健康；心神躁动的人则容易衰老。所以我们常重要的是要做到心静气，调节好自己的情绪。
很多人身体失调，其根本原因是自己的情志不能调适，有很多问题想不开，于是导致气机紊乱，终让身体失调了。此时，虽然吃药可以暂时解决问题，但是，因为情志没有调整过来，致病的根源还在，结果没过多久，病又复发了。这是因情绪而导致的心病，所以还要用心药来医，而这个心药，是养心。
怎样养心？除了多看圣贤书，多交善良的朋友，可以试试以下方法。
静坐可以养心
心气不足的人容易悲和哀。心理上的煎熬，需养气来缓解。
中医除了用药之外还有其他方法可以调解人的喜、怒、哀、乐。
中医认为，红为火，入心，有补血益气、滋养心气的功效。现代研究发现，红食物富含花青素、茄红素、辣椒红素、血红素铁等成分，常吃对心脏有益。如红枣、枸杞子等，都有补益心气的功能。静坐也是一种养气的好方法。我国历代的医、儒、道诸门养生家无不重视静坐，静坐可以降虚火、浮火，是比较理想和有效的养生保健之法。
养心神要好好睡觉
你晚上几点入睡 9点睡，不会老；10点睡，保护脑；11点睡，头发掉；12点睡，寿命少；1点睡，吃毒药；2点睡，像挨刀。你不妨看看，自己是几点入睡的呢？
睡前两步，安神
加班到半夜才回家，好不容易可以躺下休息了，却怎么也睡不着。中医认为，营卫失和、阴阳失调会造成失眠。酸枣仁有宁心的功效，金匮要略中记载，酸枣仁可以治虚劳虚烦，不得眠。现代社会以脑力劳动为主，思虑疲倦太过，容易伤及心脾，心脾两虚的患者可以采用归脾汤缓解：取生黄芪15克，党参10克，炒白术10克，茯神15克，当归15克，龙眼肉15克，酸枣仁15克，远志12克煮水，睡前喝一杯，搭配按摩神门穴（位于掌心面的手腕横纹上方），可以有效缓解失眠。
睡前大脑兴奋，用这个方调理有些人睡觉前大脑是过于兴奋、难以入睡，早上醒来头昏昏沉沉、气差。俗话说，“一夜不睡，十难补”。一款东汉沿用至今的经典名方——酸枣仁汤的加减小方：取炒过的酸枣仁15克，茯苓6克，甘草3克，百合6克再加夜交藤20克，栀子10克研磨成粉，装入茶包，每睡前饮用。此方可以养血安神，改善睡前烦躁，让你安安心心地睡个好觉。
心神不宁的焦虑型失眠，可以喝安神养心汤
心里老有记挂的事，想到两三点都睡不着？这是心神不宁引发的焦虑型失眠。阴虚火旺者，治以滋阴降火，交通心肾。可以用黄连阿胶汤失眠症状。取黄连12克，黄芩6克，芍药6克，鸡子黄2枚，阿胶9克用水煎服，坚持服用1个月，会有好转。
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