好惯胜过好医生 家庭保健 ()石黑成治 新华正版
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作者()石黑成治
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787574215092
出版时间2023-11
版次1
装帧平装
开本32开
页数192页
字数120千字
定价58元
货号xhwx_1203126430
上书时间2024-03-06
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商品详情
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主编：
几乎所有疾病都不是突然发生，而是“蓄谋已久”。但仅仅是惯上一点点的改变，都会带来生活质量的提高。来自消化外科医生、健康管理师的健康生活指南，教你改变生活惯，实现少生病、不生病、治未病！作者深入剖析饮食、运动、睡眠、心态等多方面，分享了衡肠道菌群、无意识养成惯以及轻松进行力量训练的重要及改善方。详解28天式断食，从初级到，逐步改善肠道环境，养成健康的饮食惯，拯救超负荷的身体！收录针对普通人的居家力量训练方，不必用力过猛，不必勉强，接近图解，一看会，简单、易坚持。
目录：
章人体健康与肠道环境密切相关
疾病的背后是伴随着肠道菌群异常2
肠道细菌会与大脑对话，左右心理5
肠道细菌负责保护、修复肠道环境7
强化肠道细菌才能提高疫力 10
每周食用30种以上的蔬菜和水果，有利于保持肠道菌群的多样13
肠道细菌会指定食物17
肠道细菌的天敌① 抗生素19
肠道细菌的天敌② 果葡糖浆21
上夜班导致肠道环境紊乱—睡眠紊乱带来的影响23
剖宫产对肠道环境的影响25
大多数疾病都与肠道菌群紊乱有关26
第2章通过“哄骗大脑”养成惯的重要及7条战术
惯养成的过程—以我的情况为例 30
·健康惯的“雪人”始于小雪球
·初的行动和变化
·生活方式本身的改善
……
内容简介：
几乎所有的疾病都不是突然发生，而是“蓄谋已久”。但仅仅是惯上一点点的改变，都会带来生活质量的提高。快跟着消化外科医生、健康管理师的养成能疾病的好惯吧！作者深入剖析饮食、运动、睡眠、心态等多方面，分享了衡肠道菌群、无意识养成惯以及轻松进行力量训练的重要及改善方。书中详细讲解了28天式断食，从初级到，逐步改善肠道环境，养成健康的饮食惯，拯救超负荷的身体！不仅如此，书中还重点讲解了如何养成的运动惯，以及的意义，收录了针对普通人的力量训练方，接近图解，一看会，简单、易坚持。更有衡肠道菌群、健康饮食建议及案例分享，告诉你良好的生活惯是对抗疾病的超级武器！让你通过改变常生活惯，实现少生病、不生病、治未病！
作者简介：
石黑成治消化外科医师、健康管理师1973年出生于本名古屋市，1997年于名古屋大学医学系。曾在本国立癌症研究中心医院进修，学大肠癌外科治疗。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018年开始以健康管理师的身份推广医学。为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的保健，通过各种媒体和社交台分享简单易懂的知识和方。著有少食生活好惯胜过好医生等。
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